Re: Séances de VMA et Allure spécifique 10 km

par un-autre-regard.fr Mer 21 Oct 2009 - 7:05

Mercredi : Les avirons en 1h07
Jeudi : PPG Stade d'ANNECY
Vendredi : 7 X 1000m rcp. 1mn
Samedi : décrassage 30 à 40 mn de footing léger ou vélo ou PPG
Dimanche : repos ou 1h20 d'endurance fondamentale (super cool).

La semaine prochaine sera trés cool si si c'est possible. cheers

par fred Mer 21 Oct 2009 - 10:56

on commençais juste à s'amuser!

par Invité Ven 23 Oct 2009 - 2:22

Il est 2h30 du mat, je suis au boulot et certainement trop cassé Suspect

pour venir demain à 12h15. Je vais faire une petite séance vers chez moi et un peu plus tard.....Bonne bourre... Smile

par Bruno Ven 23 Oct 2009 - 8:29

dans ta tête "demain". .. c'est quand Question

par Oliv Ven 23 Oct 2009 - 10:10

Je pense que la combinaison 7x1000 m + pluie va faire des ravages aujourd'hui.
On ne va pas se bousculer pour courir...
Moi, je serai sur la piste avec mon pet de lapin et mon coach (bande de veinards !).

Une bonne séance de bourrins pour tout ceux qui n'ont pas été pris à KhoLanta.
Suspect

par fred Ven 23 Oct 2009 - 10:33

je braverai moi aussi la tourmente et le blizzard ce midi!

par FRED D Ven 23 Oct 2009 - 10:54

Si je termine pas trop tard ce midi pour decharcher mon robot.
Je serai des votres.

par fred Ven 23 Oct 2009 - 11:27

ne fais de mal à NONO!

par Juju Del Piero Ven 23 Oct 2009 - 11:31

que de souvenirs... si Nico DD et Arno passent par là, je suis sûr qu'ils apprécieront eux aussi...

par remy Ven 23 Oct 2009 - 11:38

ah quelle heure et ou le rdv ce midi?

par Oliv Ven 23 Oct 2009 - 15:32

Même pas mal !!
affraid

par fred Ven 23 Oct 2009 - 18:08

même pas forcé... clown

par nico baud Ven 23 Oct 2009 - 20:44

moi non plus... (oups, j'oubliais que je n'étais pas là...)

par un-autre-regard.fr Sam 24 Oct 2009 - 20:32

- Lundi : footing ~1h00mn
- Mardi : VMA courtes = 20 x [100 m /rcp. 100 m footing] au stade d'Annecy le Vieux.
- Mercredi : footing de 12 km
- Jeudi : PPG légère avec un maximum de 30mn à 40 mn de footing
- Vendredi : allure spécifique 10 km = 10 x 500m rcp. 30".
- Samedi : footing de récupération 40mn max
- Dimanche : repos ou vélo cool

par Bruno Dim 25 Oct 2009 - 8:44

mardi au stade d'Annecy le Vieux va falloir laisser libre le couloir 1.
il y aura du gros pour de la vma.
Nico la Clusaz et Christophe Boudin

par Juju Del Piero Dim 25 Oct 2009 - 9:09

si ils sont vraiment costauds, ils courront au couloir 2... comme Oliv !!!
Sinon, il faudra qu'ils se contentent de voir mes petits mollets poilus !!! Twisted Evil

par Bruno Dim 25 Oct 2009 - 12:37

ça, ça s'appelle du bien répondu. ou alors je n'y connais rien

par Juju Del Piero Dim 25 Oct 2009 - 13:51

et en plus j'annonce que je fais toute la séance cette fois-ci !!
La peur n'évite pas le danger comme me l'a appris un sage Hydros qui répond au doux patronymes de Cobra et Casque d'Argent...

par ARNO Lun 26 Oct 2009 - 8:39

hello, je serai présent demain avec vous, par contre au couloir n°4 bande de taffioles!

par Guillaume Lun 26 Oct 2009 - 8:55

Et moi au couloir 5 cheers

par Bruno Lun 26 Oct 2009 - 13:14

moi je serais là aussi, par contre, sais pas si je serais dans le couloir, ou sur la pelouse.

par un-autre-regard.fr Lun 26 Oct 2009 - 14:25

Vous pouvez prendre le couloir 8 si vous le désirez, se sont des 100 m que nous allons réaliser en ligne droite aLors............... Cool

par Juju Del Piero Lun 26 Oct 2009 - 17:00

et MERDE !!!!

par Tom Mar 27 Oct 2009 - 14:24

J'étais content de venir avec vous pour ma reprise, sauf que je me suis pointé à Annecy et non Annecy le vieux. Eh merde...

par Juju Del Piero Mar 27 Oct 2009 - 14:28

c'est le stade qui est près de l'ancien ou du nouvel hôpital ???

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