Trail dim. 26 oct. : Sommet du SEMNOZ A/R

Monter en bus et descendre en voiture (pas besoin de les cadenasser le samedi, il suffit de ne pas laisser les clefs dessus) c'est posible?

Et comment tu montes les voitures gros ballot

Je monte en voiture et je redescends en VTT (si j'arrive à piquer les clés du cadenas de Rémi...)

Je suis intéressée aussi. Je confirmerai plus tard en fonction de mon état de forme, de la météo, etc.

OK KOKO

le semnoz avec phil j adore, donc je serai la aussi....

par contre j ai fait le poisson cet été donc j ai peur d avoir perdu mes jambes de biquettes, on verra!

et moi ya pas de voiture ou de vtt c est A/R en courant!!!

je tiens a le faire avec juju(ca me rappellera un certain 1 mai)...

La surfeuse est de retour????

Wouahou ! Cà c'est une bonne nouvelle Point Break Girl !

Ca sera un double honneur pour moi.

1er trail LD et une séance avec toi Mat.

BienREvenue parmis nous

record battu: 450 m et demi tour en boitant. Ca commence à bien faire.

Tu as un nouveau membre à ton club : j'ai inauguré le retour en stop...

Désolé mais je dois, en commun accord avec Fredo, et avec dépit, jeter l'éponge pour Dimanche 26.

C'est pour ça que je ne m'entraîne plus ces jours-ci, trop risqué !!

Ben Juju y'a pas besoin d'éponge pour monter le Semnoz, donc tu la jettes et tu viens !

Pour les courageux pour qui ce sera le premier trail, voici quelques conseils pour l'équipement. Pas grand chose d'obligatoire, c'est vous qui voyez, y'en a qu'ont essayé ...

- Chaussures de trail.
- Comme pour un marathon, je mets de la pommade anti-échauffements pour éviter les ampoules (NOK)
- Je mets des petites guêtres, çà évite aux petits cailloux de rentrer dans les chaussures.
- Collant compressant style Skin ou décathlon, pour éviter les crampes.
- Bâtons, si possible des spéciaux pour le trail. Là encore pas obligatoire sur ce parcours, mais çà aide bien et çà fait travailler le haut de corps, donc bien pour les triathlètes.
- Un petit sac à dos (10-15L) avec des affaires de rechange pour la descente (il y en a des supers, spécifiques trail, pas chers du tout chez décathlon). Sinon un petit sac à dos qui s'ajuste bien au corps fait l'affaire. Si possible prendre un sac qui comprend une poche pour mettre le camelbak

Pour l'alimentation :
- un camelbak de 2 litres, avec ce que vous voulez dedans. Mettez le produit que vous prenez pour le vélo.
- 1 gel / heure, donc 5 ou 6, et du solide si vous voulez, mais pas indispensable à mon avis.
Pour la sécu :
- Tél. portable, couverture de survie, sifflet.
- Un peu de monnaie pour le thé/café là haut.

Et mangez du riz blanc la veille, voire aussi l'avant veille, et aussi l'avant avant veille, et aussi ...

PS : j'ai fait le parcours aujourd'hui, et samedi dernier, en 4h30 sans trop me presser.

Merci Phil pour ces conseils.
Etant sujet aux crampes (et pas forcément bien entrainé pour des efforts si longs), j'aimerai savoir si quelqu'un pouvait me prêter un collant compressant... merci pour vos réponses.

Nico, je peux te prêter mon collant Skins si tu veux.

Ok merci partenaire... Peux tu le laisser chez Fred, je le récupère demain midi...

Purée, tout ce qu'il faut pour se balader dans la montagne!!!

un conseil, pensez à faire un bivouac aux puisots pour vous acclimater! sinon le sommet risque d'être dur pour certains

Avec tout ce matos, prennez des sherpas!

Et encordez-vous bien!!!

salut phil,
ca me parait balaise comme sortie ? 32 km... est-ce que je peux faire voiture balai ? lol

Exact Arno, j'avais oublié de parler du camp de base aux Puisots.

On aura aussi un hélico pour la sécu. J'en ai pas parlé, çà allait de soi.

Lolotte,

32km c'est 10km de moins qu'un marathon ... une broutille.

Il y aura peut-être des amateurs pour redescendre en voiture, donc pourquoi pas une voiture balai. Mais ce serait dommage, la descente est sympa à faire en courant.

Salut Phil

Un petite question idiote de ma part.

connais-tu les prévision meteo pour ce week end?