EMBRUNMAN 2015

11/08/2015
RUN AND BIKE
DUATHLON OPEN ET CHAMPIONNAT DE FRANCE

12/08/2015
GRAND PRIX DUATHLON

13/08/2015
TRIATHLON COURTE DISTANCE
GRAND PRIX FFTRI DE TRIATHLON

14/08/2015
TRIATHLON AVENIR

15/08/2015
EMBRUNMAN
AQUATHLON

C'est parti, je suis inscrit sur l'EM...
Qui d'autre finalement?

http://www.triclair.com/videos/download-avi-2014-embrunman.htm

le come-back!! un embrunman sans Monsieur Larchier, ce n'est pas un embrunman.
combien de participations déjà?

Je me tate pour le M

11 participations dont 1 abandon

RESPECT

10 fois finisher !!! Bonne prepa en attendant.

Merci!
Benoit, ne tarde pas trop à te décider pour le M, je crois que le quota d'inscrits est atteint rapidement.

RESPECT

Alors, à part Christophe, qui sera du voyage au final ?
Faites-vous plaisir !!!

Fred et Arno (ex Hydro)
+ Benoit sur le M

Petit CR de Benoit ?
Allez Christophe ! On pensera à toi demain

Merci!
Je suis au parc et j'attends une éclaircie pour sortir de ma voiture et aller poser mon vélo
Au moins on devrait éviter la grosse chaleur

Nos 3 gladiateurs sont sortis de l'eau ... un peu loin, mais c'est pas là qu'on les attends le plus. Go, go, go !

Chris a posé son vélo après 7:34 sur la selle ... Chapeau bas
Arnaud aussi après 7:48 et
Fred a passé 8:20 sur la route

A cet instant, ils sont tous passés au premier temps intermédiaire "la digue" ... Et notre Chris me semble bien parti sur les temps de son record perso ...

Chris finisher en 13h07' wouaouh ! (record perso ?)

Chapeau bas Mister Chris !
L'homme qui se bonifie avec les années

Arno finisher aussi en 13h43. çà, c'est fait !
Well done mec. Solide.

Arno en 13h43' bravo !

Fred l'a fait aussi. Pas de prisonnier, chapeau les gars !
... m'est avis que qq capsules vont sauter !

Bravo Chris !! Chapeau bas l'artiste !!!

Merci à tous pour votre soutien sur place ou à distance, ça fait chaud au cœur!
Mention spéciale à notre Embrunaise dont le sourire vaut bien une perfusion de glucose

Eh oui Tonio, je me bonifie avec l'âge et j'améliore mon record de 7mn cette année! En même temps, c'est plus facile quand on part de bas
Les enfants ont grandi, j'ai plus de temps pour m'entraîner, et puis, il n'y a pas que le physique qui compte, j'ai aussi progressé dans la gestion de course (alimentation, ne pas partir trop vite...) et au niveau du mental.

Bref, je me suis retrouvé ce weekend pour la 12ème fois au départ du mythe, la course qui m'a donné envie de faire du triathlon.
Vendredi après-midi, je dépose mon vélo dans le parc sous la pluie. Les arbitres nous demandent de poser les vélos par terre au lieu de les accrocher aux barrières pour éviter la casse en cas de fort vent. Je laisse donc ma pauvre monture couchée sur le sol, dans la flotte qui recouvre la moquette du parc après avoir protégé autant que possible la transmission avec un sac poubelle
Inutile de dire que l'ambiance n'est pas très gaie dans ces conditions.
Samedi matin, de retour au parc, il ne pleut plus, mais tout est bien sûr trempé et recouvert de débris végétaux. Il fait 11°, la météo annonce la reprise de la pluie pour la fin de la matinée et 3° à l'Izoard vers midi, il vaut mieux éviter de partir en trifonction (comme j'en ai vu certains ensuite, et avec rien dans les poches visiblement  )
Je retrouve Fred et Arno. On discute un peu en se remémorant des souvenirs d'anciens combattants Puis on va attendre le départ et je les perds de vue.
Je pense à mes courses précédentes en essayant de ne visualiser que des images positives: le jour qui se lève sur le lac pendant la natation, la beauté des paysages du parcours vélo, l'ambiance de la rue piétonne d'Embrun pendant le marathon et surtout la dernière ligne droite avec sa célèbre moquette bleue.

Natation: 6h du mat, c'est parti! Je me suis placé au milieu et tout à gauche, à la corde. L'eau est chaude, c'est agréable. Par contre, ça bagarre sec, il faut dire qu'on est 1200 au départ (plus une cinquantaine de filles parties 10mn avant). Le 1er tour est viril: 2 arrachages de lunettes, un coup de pied dans la figure (merci le brasseur), une bonne douzaine de mandales diverses et variées... Ensuite, ça va mieux, je profite du paysage en nageant enfin à mon petit rythme.
Sortie en 1h12, c'est mon record (-2mn). Je ne regrette pas d'être parti dans le peloton, du coup.

Vélo: Transition un peu longue, le temps de m'habiller un peu plus que d'habitude. Mince, j'ai perdu les 2mn gagnées en natation!
Le ciel est menaçant, il fait frais, mais il ne pleut pas. Je me sens pas mal, je pars sur le rythme de mon meilleur temps vélo.
Peu avant d'attaquer l'Izoard, la pluie fait son apparition pour ne plus s'arrêter avant presque l'arrivée. Je remonte tranquillement des concurrents, même si je n'ai finalement pas les jambes des grands jours. Au sommet, j'ai 8mn de retard sur mon plan. La route est mouillée, ce n'est pas dans la descente que je vais me refaire (déjà que je ne suis pas un grand descendeur sur sec...).
Le retour à Embrun sera assez pénible, sous la pluie, avec pas mal de vent par endroits, sans parler du parcours lui même qui n'est pas simple. En montée, ça va, mais je me traine dans les descentes raides et techniques, gorgées d'eau. Le top sera la dernière descente, gravillonneuse à souhait avec des épingles tous les 50m...
J'en termine finalement en 7h34, à 19mn de mon record vélo, un peu déçu, mais les conditions n'étaient vraiment pas favorables, du moins pour moi qui ne roule jamais sous la pluie.

Course à pied: Le temps est toujours nuageux et frais, je ne suis pas trop entamé, je suis confiant pour le marathon que j'attaque après 8h58 de course. Pour faire 13h, je dois donc faire 4h02. Pour battre mon record: 4h16.
Je pars tranquille à 11km/h sur le plat en essayant de bien m'alimenter. Je marche 20m à chaque ravito et dans la côte Chamois (marcher à 6km/h ou courir à 7...)
1er tour sans souci en 1h59. Malheureusement le soleil fait son retour, il ne pouvait pas attendre un peu celui-là?!
Je commence à souffrir, j'ai du mal à digérer mes gels, la glycémie fait le yoyo, j'en ai marre... Désormais, je marche 50m à chaque ravito et dans toutes les montées Je sais que c'est cuit pour les 13h, je m'accroche toujours pour battre mon record.
Enfin, les derniers hectomètres, la dernière ligne droite et sa moquette bleue... YESSSSSSSSSSSSSSSSSS, c'est fait!!!
Sensations indescriptibles, je pense que seuls ceux qui ont passé cette ligne savent ce qu'on ressent à ce moment.
4h09 sur le marathon et 13h07 en tout (309ème / 1071 finishers).

J'ai encore un goût d'inachevé, je dois pouvoir faire sous les 13h.
I'll be back En 2017 si tout va bien.

Un GRAND GRAND bravo à toi Chris le guerrier et merci pour ce CR.

Chapeau Chris !
Je me rapppelle nos dernières discussions devant la piscine des Fins à propos de ton petit kilométrage vélo et de la pause "forcée" que tu allais faire pour tes congés de juillet alors je suis épaté que tu aies battu ton record avec une prépa aussi light. L'expérience du vieux sage, çà paye !

Prépa pas si light...
Je n'ai que 1586km au compteur depuis le 1er janvier (dont 5 sorties entre 100 et 150km), mais par contre, pas mal de HT (91h).
Le problème du HT (en dehors du fait que c'est assez ch...), c'est que ça ne développe pas l'habileté!
Pour les 3 sports, j'ai une moyenne hebdo de 9h15 depuis le début de l'année (environ 1/3 pour chacun), ce n'est pas trop mal, non?
Il y a quelques années, je "tournais" à moitié moins. Ça m'a bien forgé le mental

Oui, "light", c'était pour le vélo seul. Ta prépa n'est pas si légère que çà...
Le HT, c'est plus difficile, çà paye sans doute davantage mais tu ne me feras jamais monter dessus

je ne sais pas ce qui m'impressione le plus : un record à ton âge (je ne le dévoilerai pas ), l'espoir de progresser encore (à juste titre), ou le 91h de home-trainer !

je crois que c'est la dernière proposition !