Compte-rendu marathon et semi-marathon d'Annecy

J'ai pris un plaisir énorme à participer à cette épreuve avec vous !!!

J'ai hâte d'avoir les photos et les résultats de chacun !

Bonne journée d'Hydro ! La saison est lancée !

Maintenant : qui veut écrire le compte-rendu ? A vos claviers !!!

Juju

Pour mon premier semi j'ai pris un énorme plaisir à le faire malgrès quelques douleurs aux mollets à 3 km de l'arrivée.

On peu aussi remercier les hydros qui nous ont encourragé sur le parcours ( Cristine, Cathy, Charles, etc...)

vivement les photos
a+

Idem pour moi, très bonne permière expérience, même si je regrette aujourd'hui, je marche comme un robot, je ne supporte que les tong.....
Je remercie la charmante alligator qui a fait la moitié de la course devant moi...... ça motive ey ça fait oublier la souffrance....
Ce ne sont pas nos hydrettes qui feraient ça.....

et fredo, en conclusion tu veux dire quoi par ...on fait une partie de la course ensemble...
Tu l'as largué tel un vrai hydros dans toute sa spendeur ou bien c'est elle qui en avait marre que tu lui mate sa queue d'alligator! et a préférée s'enfuir!!!

Je l'ai suivi jusqu'au 8ème km puis j'ai accéléré et je l 'ai dépassé..... fierté d'hydro, mais je crois qu'elle m'a redoublé au 18 eme et là je n'ai pas pu suivre sa queue d alligator...

De nouvelles photos ont été intégrées dans la galerie web. Elles ont toutes été mises en basse définition et n'ont pas été retouchées. (ça c'est pour Arno).

salut les tous et les toutes.
j'aurais bien aimer voir ma coéquipière du Vieux Seynod, Kathy.
pas vu dommage. quelqu'un lui passera le bonjour de ma part.
j'ai vu Fred hier, et je ne me souviens plus qui le samedi aux dossarts.

http://lacourse.canalblog.com/


bonne semaine à tous.

Super les photos !!
Tu remercieras bien ton collègues Chouchen !

oui c bien vrai ca les photos sont extras meme si je trouve que l'on voit un peu trop souvent ARNO

quel star cet homme la

Que veux tu, il plait aux mecs ; il suffit de lire le panneau derriere le groupe.

Pitié Arno, ne me casse pas la gueule ; même pas mal.

je me suis permis de vous "piquer" deux photos, que j'ai signé, et poster sur mon CR.

Salut,

Nous avons eu de la chance dimanche: la météo était superbe. Merci d'avoir été si nombreux le long des 42 km 195 du matin !

Je n'ai pa pu vous rendre la pareille l'après-midi, car j'étais "éteint". Voici en bref le résumé de ma course, pour ceux que le retour d'expérience peut intéresser (je sais, 4H06m30s c'est pas terrible, mais on peut encore en tirer quelques idées)

Départ derrière la foule.

Remontée du ballon 4H vers Sevrier. Je passe devant pour ne pas trop attendre aux ravitaillements. Point de coté de km 4 à 34 environ.

Je bois un verre à chaque ravitaillement, et mange un sucre.

Semi passé en 1H55m

Au km 32, je suis fatigué. 10 km/h devraient suffire. L'effort est fait pour remonter de la plage de Sévrier vers la RD1508 (ex N508). A ce niveau, je suis en hypoglycémie, et dois finir à l'allure jogging lent (8 km/h environ). A l'arrivée, difficile de tenir debout !

Fort mécontent de mes 6 minutes de retard, je pense que la prise inhabituelle de sucre en courant (je ne prends jamais à manger lors des entrainements que je fais à jeun le matin) a en fait ralenti l'usage des graisses...et m'a mis en hypo !

Je me demande comment faire pour un tri comme doussard...et travaille à la question.

Merci à tous pour les cloches !

A mon avis un morceau de sucre (= environ 5g de glucides) tous les 5km c'est trop juste, c'est pourquoi tu as terminé en hypo.
A 10km/h, ça te fait seulement 10g de glucides par heure alors qu'il est conseillé d'absorber de 40g à 80g de glucides par heure, en fonction de ton poids, de l'intensité de l'effort etc.

Merci de ton avis avisé !

Michel

Accessoirement, voici un petit schéma intéressant au sujet de la consommation de graisse en fonction de l'intensité de la course.



(Pour info: Vma (km/h) = VO2max (ml.min-1.kg) / 3.5)

Wahou quel graphe !!! avec ça, ma consommation de graisses devait être...nulle ou bien négative !

Bon, alors j'ai dû courir trop vite (pourtant c'était pas vraiment trop vite dans l'absolu, 11 km/h)

Retour à l'entrainnement (il faut que je pédale maintenant)

Merci CHRIS !