comment faire?

Salut à toutes et tous,

voilà mon problème. Je suis 100% cycliste (pas triathlète quoi) et je dois partir 15 jours en vacances. Seulement, je ne peux amener mon vélo car pas assez de place dans la boite à roues.
Aussi, je voulais vous demander 2 ou 3 conseils car je compte courir un peu durant ces 15 jours afin de ne pas trop perdre de foncier.
Aussi, mes questions sont celles-ci :
Quelle durée dois-je courir pour assurer mon foncier?
Combien de fois, d'après vous, dois-je courir (1 fois tous les 2 jours ou plus?)
Mes muscles n'étant pas du tout habitués à ce genre d'effort, j'ai acheté une paire de shoes spéciales mais me préconisez-vous de courir sur le sable afin d'éviter tout risque d'accidents?
Bref, beaucoup de questions quoi...
Merci pour votre aide.

pas évident de donner un plan bien précis. Mais je pense que pour commencer tu peux courir tous les 2 jours -

la 1ère semaine, avec des séances de maximum 1h. (rythme cardiaque -60-70% du max- endurance) de cette fçon tu garderas ton foncier et surtout tu habitueras tes muscles à ce type d'effort) lundi/mercredi/vendredi

la 2ème semaine tu peux rajouter une séance d'1h15 voir 1h30 toujours au même rythme - lundi 1h / mercredi 1h15-30 / vendredi 1h

voilà ce que je peux te proposer comme plan afin de garder ton foncier. Essaie de courir dans les bois si possible avec alternance de plat et de petites montées (très bien pour les cuissots) !!!

Slt Alpboy

Pendant des années j'étais un sportif 100% cycliste.

J'ai commencé la CAP en début 2007.

Le premier conseil est de ne pas se mettre dans le rouge.
court à ton rythme, séance moins d'une heure et même s'il le faut marche un peu.

quand j'ai commencé à courir je faisais du fractionné (20 min de CAP + 10 marche + 20 min de CAP).

Evite aussi de courrir tous les jours ( 1 jour / 2 est l'idéal).

Bonne vacances et bonnes séance de CAP.

Super!! Merci pour ces conseils. Je savais que je pouvais compter sur vous les hydros.
Je vous raconterai cela à mon retour (même si pour vous, cela doit paraitre stupide mais la course à pied est comme marcher sur la lune pour moi).

pour ceux qui t'ont répondu aussi....

Pour un petit conseil en natation, je suis là...