Séance ce Dimanche 14/09

Holà Tutti...

Pour ceux qui ne sont pas à Aix ou qui ne font pas l'Ancilevienne... ou autre trucs dans l'genre.

Ce Dimanche Séance Multi-enchaînements au départ de la Plage de Menthon Saint Bernard...
Rdv 09h00 départ dans la foulée.

Au programme deux fois l'équivalent d'un distance S"++" (à peu près) :
  1- Nat au lac env. 700-800m (on jugera avec les GPS des montres)
  2- Vélo, boucle de 25km environ et 350D+ environ aussi (détail ci-dessous)    
  3- Petite CàP de 8km dans le Roc de Chère
  4- Petite transition tranquille avec cake et remontant d'un bon quart d'heure
Et on repart pour le même parcours une deuxième fois...  

Boucle vélo : Départ du parking de la plage donc, direction Veyrier, puis col de Bluffy, on ne devrait pas croiser les vélos et autres coureurs en furie de l'Ancilevienne, redescente sur Alex, retour par le plat d'Alex, montée par l'Allée du Marais, puis Bluffy et on rentre tranquilou en passant par le haut de Talloires. 25 bornes pour 350D+

Les transitions se font en 5-10mn au cul des voitures qui serviront pour le coup de camp de rallliement..

Pour l'instant Alain, Eric, Aymeric and Myself...
Autrement dit que des warriors !!

A qui d'autre ???
SSSS !

Bon à la base je proposais juste d'aller nager...merci Stouff !

Je ferais juste un parcours je pense. A demain.

Putain les mecs... mais même à l'entrainement les paparazzi vous photographient!!!!!
http://www.photogone.net/index.php?lang=fr&fn=image&FolioID=2149&numpage=1418&pre=g

Alors là, je dis, chapeau bas messieurs...

Je le crois pas ....... en même temps Stouff et Alain vous avez deja l'air cuit.....alors qu'Aymeric il a bien vu le photographe du coup il se la joue suis facile .......

en tout cas bien joué

ENOOORME !!!
Fait ièch !! De toute la journée j'ai été dans le dur juste 100m et c'est tout pile à hauteur d'un paparazzi..

En tout cas, ce fut une super séance avec mes deux comparses...
Dommage qu'on ne soit pas plus nombreux sur ce genre de journée, parceque c'est bien sympa...
Merci Aym' Merci Alain...!
En plus avec le passage des collègues en mode course..
Bien cool !

Ce type de journée comme tu dis fais son chemin dans ma petite tête .....
A suivre

Ça permet de savoir oú on en est mais aussi et surtout d'enchaîner... Ça peut être utile dans notre sport...
Et pis y'a le fameux "magical cake" !!
On peut aussi faire "sauce / rouge", mais il paraît que ça nuit gravement à la performance globale de l'athlète s'y adonnant... LOL !