"BIG TRAINING DAY"

Holà tutti...

Pour ceux qui ne vont pas faire (...ou supporter) le Tri Sapins, j'avais prévu de faire une journée Gros entraînement ce dimanche 15/06....

BIG TRAINING DAY, CàD enchaîner sur la journée (pour un total de 8h env.) :
  - 1h Nat' aux Marquisats ou dans l'coin
  - 100 à 120 bornes de vélo avec 2000 D+ si possible
  - 20 à 25 Km CàP le long du lac..


Enchaîner mais pas à un rythme "course"..  s'entend, sinon autant faire Doussard..
Enchaîner pour valider ou invalider certains points préparés à l'entraînement et éventuellement matériel.
Donc, le but n'étant pas de se "déchirer la gueule", cette journée reste accessible à toutes et tous !

Possibilité sur la partie vélo de faire la boucle proposée par FredD ICI... (ce s'rait cool)

Avec à chaque fois une transition "tranquille" !
Et si le groupe présente des niveaux "disparates", aussi la possibilité de raccourcir les durées/distances pour ceux/celles qui ne sont pas trop sûr de faire 7/8h de sport dans la journée..

Ah oui... important :
  - départ Nat' vers 7h les pieds dans l'eau
  - départ vélo vers 8h30 (09h00 grand' maxi...)
  - départ CàP aux alentours de 14h30 - 15h00 (pour 2h de run)

Voiloù, l'idée est lancée, avis aux intéressé(e)s..
      

La bise
Stouff

Ben dans le même ordre d'idee, le même jour (c'est t' y pas formidable ca ?) tu as le long du tri sapin ....déplacement club qui plus est (c'est t 'y pas deux fois plus formidable ...) ....et tu peux même le faire a l'allure d'entrainement (c'est y pas trois fois plus formidable ).........si si je t'assure....

Alors sois le bienvenu.......

Ben...
Veux pas partir tout un WE de la maison...
Et l'but n'est pas de le faire à une allure course...
Même si j'aurai adoooré être parmi vous !

A priori je remet ça le 14 Juillet...
Au programme départ de la plage de Menthon Saint Bernard, les horaires seront sensiblement les mêmes..
Boucle Vélo au Départ de Menthon aussi avec env. 2000D+ Puis Run AR jusqu'au petit port et un p'tit plongeon au retour à la plage pour se détendre avant le pic nic qui va bien...

     

VOUS MANIFESTER POUR QU'ON ORGANISE CA PROPREMENT...  

Pour l'instant intéressé :
Tonio..

Merci pour l'invitation STOUPH.

Mais pas dispo le 14/07 car il faut que je me prépare pour le bal des pompiers,après avoir vu le feu d'artifice.

Salut Steph, je suis toujours partant, qques précisions :
- 7h à l'eau puis vélo ds la foulée ?
- pour la suite, je démarrerai peut-être avec vous mais bifurquerai vers du trail, besoin de spécifique

A+

Ouaip.. Vélo "dans la foulée.."
Pas trop dans la foulée quand-même !!
Je suis toujours sur "pas un rythme course"

Donc une pause genre p'tit dèj sur la plage du type petit chocolat chaud dans l'thermos qui va bien...  pains au lait..
tu vois ??!

Journée BIG... Mais COOL !   

Ca roule !

Moi aussi je voulais faire le "Stouf's Famous Big Training Day" mais le lendemain du tri de Thonon...t'es rude mec !  

Venez juste faire la fin, vous nous ramasserez à la petite cuillère !

Al1 a écrit:Moi aussi je voulais faire le "Stouf's Famous Big Training Day" mais le lendemain du tri de Thonon...t'es rude mec !  

mise en jambe... !!
Tu vas faire deux heures trente de sport le dimanche... Ou un peu moins, je l'espère pour toi...
C'est pas non plus la Bérézina.. Allez, come on !!   

Holà Tutti !!

On r'met ça...  CE LUNDI... Comme prévu..
Même si la météo risque de ne pas être tout  à fait avec nous en début de matinée.. Ca devrait aller de mieux en mieux par la suite.. (Mais on ne choisira pas la météo du jours de course !)

Ceux qui ne veulent "que" nager ou "que" pédaler ou peu importe mais en tout cas pas toute la journée sont les bienvenu(e)s également ! il y a moyen de racourcir tous les parcours également  ...la nat' comme le vélo ou la CàP..

Départ donc de la plage de Menthon Saint Bernard... Route de la Plage ICI  ...Rdv à 7h15.

Pieds dans l'eau à 7h30 pour une petite heure de natation en direction du port et retour ++ Soit environ 3000m de prévu.

Ensuite, donc en attendant tout le monde environ 1h15 à 1h30 plus tard, je propose un petit thermos de café et "magic cake" de la Stouff Familly..   (...Je crois que je vais vendre la recette 10€ tellement il fait fureur celui-là ! Lol!)

Ensuite parcours vélo...
Départ Vers 09h00 de la plage toujours...
Direction Faverges puis Tamié, descente vers Albertville direction Ugine, virage à droite vers Héry puis Flumet et Col des Aravis, pour finir longue redescente vers Menthon..
.. Ca donne 113km pour 2150D+ environ.. . Soit ça :

Une boucle de 5h de selle environ, avec deux ou trois poses, on peut estimer arriver à la plage sur les coups des 14h30.. Sincèrement, on peut assez facilement faire mieux..

Ensuite, un petit plongeon ou un petit goûter

Puis pour "se finir", petit parcours CàP de 20 bornes "un peu trail" pour éviter de faire trop de bitume.. Le terrain risque d'être un peu gras, mais on a le lac pour se baquer au retour.. Par contre prévoir des grolles avec "un minimum de crampons" !
Environ 2h30 de CàP, en décollant vers les 16h00, on est rentrés TOUT PILE POUR L'APERO !!!        
Ca donne ça :


Pour terminer cette petite journée "bien cool" petit pic nic avec les familles...
Le soleil revenu, la soirée se passera bien... C'est sûr !   

VOILOU !!!   

La partie vélo peut M intéressé
Par contre Qq1 à t il fait le tamié dernièrement ?
Il y a 3 semaines on ne pouvait pas monter ils faisaien le goudron et il y avait plein de caillou .

Hello,
Je suis partant pour la nat. en revanche le vélo je ne pense pas avoir autant de temps mais le pic nic en famille ca c'est pas mal!!
Ou se trouve la plage Menthon St Bernard ?? (je pense voir mais pas sûr est ce que c'est près du Palace de Menthon??).
Tcho!!!

Alexandre a écrit:La partie vélo peut M intéressé
Par contre Qq1 à t il fait le tamié dernièrement ?
Il y a 3 semaines on ne pouvait pas monter ils faisaien le goudron et il y avait plein de caillou .

...j' en sais rien...
On verra bien quand on sera dedans..!
Au pire on tire sur Ugine direct, mais c'est dommage..
À dem'

Charles A a écrit:Hello,
Je suis partant pour la nat. en revanche le vélo je ne pense pas avoir autant de temps mais le pic nic en famille ca c'est pas mal!!
Ou se trouve la plage Menthon St Bernard ?? (je pense voir mais pas sûr est ce que c'est près du Palace de Menthon??).
Tcho!!!

Oh Charles !? Tu veux pas faire le vélo ?! Kes ki t'arrive ?
Au piiire rejoins nous au moins pour la CàP !!!
A dem' itou !!!

Comme prévue je serais présent. La col de Tamié passe pas de souci, fait dimanche dernier. Pour la cap, je me réserve un peu, car j'ai surtout besoin de bouffer du déniv', donc j'obliquerais surement "dré ds le pentu" à un moment.

A demain

Tonio a écrit:Pour la cap, je me réserve un peu, car j'ai surtout besoin de bouffer du déniv', donc j'obliquerais surement "dré ds le pentu" à un moment.

Regarde le profil du circuit que j'ai prévu....

Pour finir, sans moi la Nat.
Tcho

Pour l'instant c'est big raining day ...
Ne m'attendez pas si je viens je vous rattrape sur le parcours .

Eh bé vous nous croirez ou nous croirez pas, mais on n'a quasi pas pris une goutte de la journée !!

Super journée en compagnie de Tonio qui a tiré son boulet dans tous les cols (et ils paraissaient plus longs que d'habitude ! - Bizzzzare)

On a commencé par un petit bain avec un AR quasi jusqu'au Roc de Chère... Petit aller sympa, en zig zag entre les bouées.. Le GPS ne prend pas les satellites tout de suite, mais on a fait 2500 en à peu près 46mn.. soit une moyenne de 18'30" au 1000.
Grosse rincée venant sur nos pommes depuis Veyrier "oh P_____! Qu'est-ce qu'on va s'prendre !" et puis au final que dalle.. L'orage a préféré prendre Bluffy..

Parti (un peu vite) pour un vélo qui promet "de monter un peu.." Non sans s'être un peu restauré, et Tonio de patienter... Tout le monde connaît maintenant mes légendaires transitions... Quand faut que j'me change, c'est PIIIIRE ! une vraie gonzesse.. (Hein Tonio.. ??!!!)

Vélo où on n'a pas ménagé les montures.. Tamié est passé sans trop de mal pour moi.. Bien pour Tonio.. Le sommet est couvert et il vient de pleuvoir, la descente se fait très prudente, tout le long sur les freins.. Albertville tranquille, puis Ugine avec quelques relais qui vont bien sur le plat... On récolte un type qui ne fait que sucer l'boyau.. Je lui demande s'il veut se joindre à nous "Euhh Les Aravisses non !".. Tant pis pour lui.
La montée vers Héry se fait à bon rythme.. Enfin pour nous c'est un bon rythme, et au tempo.. Redescente puis direction Flumet où tout parait bouché... Bouché.. Des rideaux descendent du ciel en direction de la Giett'.. "Tiens. Si on allait par là pour rentrer ?? Ça paraît pas mal non ??" Je met le K-way, Tonio me dit "t'es dingue, tu vas avoir chaud !" Au final il était pas trop loin de la vérité puisqu'on est resté quasi secs.. Enfin pas moi ...en-dessous du K-way, par contre !

Bref..
Les Aravis c'était plus dur.. M'en n'aurait pas fallu un de plus ! J'avais tout à gauche les deux derniers kilomètres et planté comme ça faisait longtemps que ça ne m'était pas arrivé.. ! Descente longue, mais qui fait du bien.. Par contre arrivé en bas, sur le plat après Thônes que je connais pourtant par cœur, je suis cuit coque.. Bon retour signé Tonio, je ne peut que rester derrière.. On finit à presque 25 de moyenne quand-même.. Pas vraiment chômé..

Jusque là super big training day.. Je dis jusque là... Parce que la partie Run ne fut pas si "BIG" que ça ! avec à peine 7kils1/2 dans le Roc de Chère ! Pas de quoi terminer la journée en se faisant mal et pourtant... C'est déjà fait !  L'un comme l'autre sommes cuit et personne n'a insisté pour courir deux heures au final...

Une bien belle journée donc, à refaire, plus en nombre ce serait tout aussi bien..

Perso j'ai validé que l'eau j'aimais toujours autant ça... Que mon cuissard me fait toujours aussi mal au derche au séant, que je ne suis toujours pas devenu un grimpeur, et que je choppe des crampes pour un oui ou un non après la transition CàP (...) Donc que je vais en chier comme jamais....
Sinon RAS ! J'adore ce sport !

MERCI ENCORE TONIO ce fut une belle virée !