TRIATHLON DU LAC DES SAPINS 18 et 19 JUIN

C'est aussi un grand RDV TRIATHLON dans la region Rhone Alpes.
Cublize vous donne la possibilité de vous épanouir en pleine nature sur les distances suivantes.

LD ( 3 - 100 - 20)
CD (1.5 - 50 - 10)
Sprint
et Handisport


http://www.lacdessapins.fr/index.php?option=com_content&task=blogsection&id=17&Itemid=69

May be sur le CD ou l'Handisport...

je fais le long, qui d'autre?
Pour ceux qui font Embrun je pense qu'il n'y a pas mieux dans le coin comme préparation.

salut, le CD ce fait le samedi ou le dimanche ?
merci

Salut Loic

Tu trouveras toutes les reponses en clicquant sur l'adresse sur mon post.

merci , j'avais mal regarder...

Des news
Qui l'a fait
Quel parcaurs
C'etait comment

Nous étions deux (Benoit étant le second) au départ du LD hier.

Départ samedi matin pour Villefranche Sur Saône sous le déluge mais les premiers rayons de soleil apparaissent vers Lyon. Chouette après midi à jouer au tonton, et lever vers 5h30 le dimanche matin pour les derniers préparatifs. Puis c'est l'heure de la demi heure restante en voiture pour rejoindre Cublize.

1h avant le départ, une pluie soutenue s'abat au lac des sapins, ravivant le spectre d'une journée cauchemardesque l'an passé pour certains de nos camarades triathlètes.
Heureusement, la pluie nous quittera juste avant le départ natation pour laisser place à un soleil voilé et une température entre 15 et 20 degrés.

9h30, c'est le coup de feu pour les 300 partants (les 400 participants du CD sont partis 15 minutes plus tôt).

Pour ma part, ma stratégie de course était claire : se tester sur 3000m de natation, faire un vélo prudent mais régulier, et gérer la course à pied afin d'en apprendre davantage sur mes capacités actuelles à 8 semaines d'Embrun.
De toute façon, Cublize reste une course de préparation, sans aucun autre objectif que de se rassurer, tester 2-3 trucs au niveau de l'alimentation, et enfin voir les facultés de récupération dans une période à fort volume horaire.

Compte tenu du parcours, le plan de marche était d'environ 1h en nat, 3h40 à vélo et 1h50 en CàP.

Côté natation, les progrès de cette année font que je me heurte dorénavant à un autre problème : devoir gérer le fait d'être dans la masse, ce qui implique des coups et de devoir faire sa place. En effet l'an passé je partais systématiquement dans les derniers, et en laissant partir les fauves il m'était plus facile de "poser" ma nage.
Bref, au final, j'ai été agréablement surpris par une sortie de l'eau en 53 minutes pour les 3000m (+2 minutes pour rejoindre le tapis, placé à l'entrée de la zone de transition, assez lointaine), dans une nage à l'économie, en 3 temps, pour une 151e place.

T1 va durer bien longtemps. C'est du long, et encore une fois le temps final importe peu, aussi je prends le temps nécessaire pour me sécher, mettre un maillot de vélo par dessus la trifonction, manchettes...

Et c'est enfin le début de ces 100 bornes de vélo (2 boucles de 50kms avec 700m de dénivelé par tour) sur un parcours correspondant à ce que j'aime, très casse pattes, sans aucun endroit pour les amateurs de gros braquet avec le prolongateur.
1er tour tranquille, cols montés très souples sur le 30*21, sans forcer, et bouclé en 1h43.
Au début du 2e, je revois bon nombre de triathlètes qui sont semble-t-il partis trop vite... et j'en avale également quelques uns littéralement plantés dans les coups de cul avec des braquets manifestement trop gros. Je double un peu plus loin la 1ere féminine, avant de me faire doubler par une autre triathlète qui elle "envoyait du gros" à vélo.

Dans la dernière descente, j'en profite pour faire le point. Je me sens encore bien frais, sans avoir de grosses cuisses. Même si le 39 était largement accessible dans les cols, je persiste à croire que mouliner sur le 30 était le bon choix.
2e tour bouclé en 1h45, pour 3h28 en tout (3h34 avec T1 et T2).

Et c'est donc parti pour les 20kms de course à pied, sur un parcours réputé très difficile. Le parcours est à 90% sur du chemin, avec certaines portions qui n'auraient rien à envier à un trail. Là aussi, c'est très cassant, chaque boucle de 10kms étant affublée de 115m de dénivelé.
Encore une fois, je choisis de partir sur un rythme soutenu mais sans forcer, autour de 4mn50/5mn au kilo. Succession de montées/descentes, avant la grosse montée vers le 7e km pour franchir la terrible "monstress", côte d'environ 400m à 12/15%.
1er tour en 49mn. Le 2e tour sera à peu près identique au 1er, puisque couru en 50mn.
Finalement la plupart des concurrents "habitués" des lieux ont trouvé le parcours CàP aussi difficile que les années précédentes, car plus cassant, malgré un dénivelé total un peu moindre.

Ligne d'arrivée franchie en 6h09 pour un 88e place au final, fatigué mais pas non plus démoli, et très content du déroulement de la journée.

Bref, une belle course que je conseille à tous pour l'an prochain. Ca reste une excellente épreuve pour préparer Embrun, exigeante, et idéalement placée dans la saison.

Mention particulière à l'organisation, aux bénévoles, et à l'école d'ostéo qui proposait un service toujours apprécié après une course de ce genre.