- Programme marathon d'Annecy 2010 -

la semaine prochaine, j'enchaîne le mardi, mercredi et jeudi !!! et vivement le mercredi !!!

Juju Del Piero a écrit:la semaine prochaine, j'enchaîne le mardi, mercredi et jeudi !!! et vivement le mercredi !!!

C'est un bon début mon cher JUJU

A quand ton premier MARATHON

ne brulons pas les étapes... en ce moment il est coach! c'est plutôt discret mais ça commence à envoyer du paté.

Ce soir à la réunion

Ce sera rendez vous pont des amours lundi? Je devrais pouvoir pour la première fois me joindre à vous...

Ce soir j'ai 9*1000 en 3'45, recup 1mn15. Au stade d'Annecy Le Vieux et à partir de 17h45.
Si ça tente quelqu'un...

vraiment tentant...
j'hésite....
et puis non, je vais plutôt rejoindre juju au poney!

Le poney remplace la piscine chez les triathlètes?

les séances poney sont toujours prioritaires... sauf peut-être sur les séances bières et plat du jour...

Poney ou pas, j'ai lutté tout seul contre le chrono et cette séance qui fait mal à la g....
Enfin, elle est passée! Rendez vous lundi pour cette séance de récup de 14kms

Séance de Mardi faîte... reste plus que demain et jeudi... à moins que je ne me fasse reprendre par les sirènes du vélo pour jeudi... tout dépendra si mon lapin préféré n'est pas tout seul pour la boucherie du jeudi... et si accessoirement il me reste quelques jambes... vivement demain... j'ai hâte d'en découdre sur la piste... au moins on ne pourra pas me reprocher mon panache !

Super seance mardi midi .

Je serai present jeudi midi pour la seance CAP

tout pareil, j'attends de voir aujourd'hui à quelle sauce nous serons mangé...

sauce piquante.... merci Steph pour cette séance "qui fait mal au jambes parce que t'as du lactique qui te pique à la deuxième pyramide mais c'est bon quand même parce qu'on n'est pas des gonzesses"....

Lundi 22 : C'est déja passé ...
Mardi 23 : Bosses 3 x 2500m valloné (un allé/retour + un allé avec retour au Paquier direct) = 15 km
Mercredi 24 : VMA 20 tours de stade sur l'herbe (longueur rapide / lageur récupe)
Jeudi 25 : Spécifique marathon (4km footing + 3000m en 4'15"/km + 1000m en 5'00" + 3000m en 4'15"/km + 2km de récupe = 13km
Vendredi 26 : repos
Samedi 27 : footing 5km + 5 x 100m rapide/100 rcp. + 5km footing + 5 x 100m rapide/100m rcp.
Dimanche 28 : footing 5km (5'00"/km maxi) + 15km course du Vuache + 2km footing (5'00"/km)

Bonne semaine à tous

salut

je profite de mon retour sur Annecy pendant 2/3 jours pour faire un footing avec vous ce midi.

FRED D a écrit:salut

je profite de mon retour sur Annecy pendant 2/3 jours pour faire un footing avec vous ce midi.

Footing? J'appelle pas le programme de ce midi un footing

Bon bah on était que 2 avec Christophe. C'était sympa quand même, mais dur!

salut tom

J'ai pris le depart avec fred pour un footing dans le semnoz, direction la croix au dessus de Sevrier.

300 m après l'entrée dans les bois au dessus de la visitation j'ai perdu mon équipier ( il allait beaucoup trop vite pour moi).
Après avoir fait quelques détours et 20 % de distance en plus, j'ai enfin trouvé cette croix et son joli panorama.
le retour fut identique, en pensant revenir sur mes pas, j'ai enore decouvert un autre chemin descendant directement au lieu dit les Espagnoux,(moi qui pensait revenir par la visitation c'est un peu loupé). Ensuite retour par les le chemin de la puya et le bord du lac.

on peut dire tout simplement que ce midi j'ai pris un bon bol d'oxygène et surement une cagole.