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Message par Tonio le Jeu 28 Juin 2007 - 9:19

Avis à la population !

Après discussion hier soir (autour de qques bières drunken ) avec quelques collègues et notamment Charles, celui-ci m'a glissé une idée. C'est vrai que nous avons parfois du mal à se coordonner au niveau des entrainements, donc je vous propose le programme suivant que j'avais envisagé pour le mois à venir :

- dim 01/07 Triathlon CD Lac St Point (Jura) avec Pyg et Sylvain,

- dim 08/07 ... le programme est établi depuis longtemps,

- sam 14/07 Cyclo l'Arvan-Villard (au-dessus de St Jean de Maurienne, organisé par ludo), 2 parcours montagneux 125kms et 85 kms,

- WE du 21-22/07, j'avais pensé faire un enchainement vélo-cap (4h-5h + 1h-2h), chez moi c'est assez pratique avec la maison et le garage ... et derrière on peut siroter une bière sur la terrasse,

- WE du 28-29/07, je vais faire le parcours de la Marmotte (185 kms, 4000 de DP),

- lundi 30/07 16h, "Iron Terra" de Sevrier (400m nat, 10kms vtt, 3kms cap)

- WE du 04-05/08, surement 4h-5h de vélo et 1h30-2h de natation en lac sur 2 jours.

Bien entendu ce programme n'est pas figé mais déjà bien "ficelé", entre vacances, Rémi, boulot et toute autre obligation ... on est tous pareils, mais si on peut profiter de s'entrainer un peu plus ensemble.

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Message par ARNO le Jeu 28 Juin 2007 - 9:43

bonne idée tonio/charles, comme quoi, la bière drunken peut être bénéfique à la réflexion de groupe. geek geek geek
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Message par Juju Del Piero le Jeu 28 Juin 2007 - 15:45

Super idée...

Maintenant je pense que t'es complètement fou (ou bourré...)... L'Arvan Villard + La Marmotte + tri à Sevrier... tu vas te cramer... affraid affraid affraid

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Message par Tonio le Jeu 28 Juin 2007 - 17:25

On veut ^tre Ironman ou non ... affraid
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Message par Juju Del Piero le Jeu 28 Juin 2007 - 17:44

J'ai hâte de voir...
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Message par bérangère le Jeu 28 Juin 2007 - 19:43

Je suis d'accord,super idéee,on attend les femmes(un peu) le tps de .....
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Message par FRED D le Ven 29 Juin 2007 - 8:40

Attention toutefois de bien récupérer. Car il ne faut pas qu’on n’est pas de pros et qu’il y a aussi le boulot et la famille.

Pour ma part ma rando cyclo d’hier était super - 160 KM – 3600 m en 7 hrs
Annecy – col de fleuris – st laurent – thuet – mont saxonnex – le reposoir – col de la colombiere – le grd bornand – la clusaz – col des aravis – retour vers la clusaz pour le col de la croix fry – col du marais – col de esserieux – sevone – doussard – piste - annecy.

Arrivée à 16h30 pour récupérer les filles à la sortie de l’école.

Et j'ai bien dormi cette nuit.

amitiés sportives

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Message par Tonio le Lun 2 Juil 2007 - 18:55

Salut à toutes et à tous,

Ce week-end, j'ai été dans le Doubs passer un petit test en vue d'Embrun et voir si j'avais suffisamment récupéré de ma cirrhose du foie ... Test assez concluant, mais pas non plus exceptionnel.
Ce dimanche matin, nous arrivons avec Anne-Lise sur les rives du lac de St Point, très joli site soit-dit en passant, juste à temps pour voir nos 2 hydros arriver sur le découverte. En effet le Pyg et Sylvain sont un peu à court de forme et termine doucement leur 1er tri de l'année (cf résultats).
Après avoir nagé qques brasses pour m'échauffer ... et me rendre compte de la froidure de l'eau, environ 16°, je m'élance avec seulement 86 compagnons de course, dont 2 autres hydros Benoit et Joern. Apparemment tous ceux du découverte viennent faire Annecy dimanche, cool!
La natation se passe bien malgré le vent et qques bonnes vagues dans la gueule ... mais les senations sont trompeuses car je sors en 35 mn ! Je pense au vu des résultats qu'il y avait plutot 1600 à 1650m.
Je mélance sur le vélo pour un parcours venté, vallonné et plein de relances, à faire 2 fois. Là c'est mieux et le compteur confirme avec une arrivée en 29.3 km/h de moyenne. Pas étincellant mais rassurant.
La course à pied est très dure aussi avec d'entrée de jeu un mur de 600-700m puis des passages sur chemin cass-patte. Je pars en 5' au kil, mais je me dis qu'il faut mieux lever le pied, histoire d'être régulier. Bien vu car je termine sous la pluie en un peu moins de 55' à allure bien régulière. Le bilan est donc assez satisfaisant, même si je finis bien loin au classement. Mais pas de problème majeur et d'assez bonnes sensations ... une étape de plus sur "la route vers Embrun" (en français dans le texte).

Voici les résultats :

Découverte :
1. LEMERCIER ALEXANDRE 1:06:46.90 (0:09:23.3 / 0:35:34.6 / 0:21:48.Cool
...
78. PYG 1:20:41.53 (0:13:49.3 / 0:40:38.2 / 0:26:13.8 )
120. SYLVAIN 1:27:07.42 (0:13:38.5 / 0:45:00.7 / 0:28:28.1)

CD :
1. VIENNOT CYRIL 2:05:43.68 (0:21:20.4 / 1:06:03.2 / 0:38:20.0 )
...
18. JOERN 2:24:19.51 (0:27:12.8 / 1:13:31.7 / 0:43:34.9)
21. BENOIT 2:26:01.99 (0:26:13.1 / 1:13:43.7 / 0:46:05.0)
70. TONIO 2:57:16.93 (0:38:27.1 / 1:23:54.2 / 0:54:55.5)

N'oublions pas également Annick qui boucle le matin son premier triathlon lors de l'épreuve réservé aux filles, malgré un petit moment de panique dans l'eau.
Résultats complets sur http://www.ats-sport.com
Un petit dimanche sympa pour une belle épreuve à refaire à l'avenir.

Pour etrminer sur la prépa d'Embrun : une petite modif à mon programme : la sortie "Marmotte" sera le 22/07 et non le 29/07.
sam 14/07 Cyclo l'Arvan-Villard (au-dessus de St Jean de Maurienne, organisé par ludo), 2 parcours montagneux 125kms et 85 kms,

- dim 22/07, parcours de la Marmotte (185 kms, 4000 de DP),
- WE du 28-29/07, enchainement vélo-cap (4h-5h + 1h-2h),

- lundi 30/07 16h, "Iron Terra" de Sevrier (400m nat, 10kms vtt, 3kms cap)

- WE du 04-05/08, surement 4h-5h de vélo et 1h30-2h de natation en lac sur 2 jours

A+ TONIO
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Message par Invité le Lun 2 Juil 2007 - 21:51

Bien content pour toi Tonio. J'espère que çà marchera aussi bien le 14 sur la cyclo de Ludo. J'avais presque envie de la faire mais l'accident de Greg m'a bien refroidi (et j'ai jamais été bien à l'aise dans les groupes de plus de 3 cyclistes).
A ce weekend !

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Message par FRED D le Mar 3 Juil 2007 - 10:06

Salut TONIO

Bon courrage pour tes entrainements futurs et pour EMBRUN.

Tu as raison de déplacer le parcours MARMOTTE car le 29.07 il y auru environ 1000 cyclo sur ce circuit ( c'est le BRA).

pour ceux qui ne connaissent pas, voici le parcours.

VIZILLE - BARRAGE GRD MAISON - COL DU GLANDON - COL DU MOLLARD - COL DE LA CROIX DE FER - COL DU TELEGRAPHE - COL DU GALIBIER - COL DU LAUTARET - LES BALCON D'ARMENTIERE - VIZILLE

231 KM - 5000 M de dénivelé.

Je serai au départ de cette cyclo.

si certain sont interresé vous pouvez me contacter.

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