CAP de midi
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Re: CAP de midi
C'est normal Fredo, on t'as bloqué volontairement, maintenant c'est natation-velo-cap matin midi et soir, fini les conneries, plus de post sur les soirées, les anniv et autres balivernes. Désormais, terminé la rigolade ... d'ailleurs à ton grand âge c'est plus sérieux !
Tonio- Nombre de messages : 1902
Age : 50
Localisation : Doussard
Date d'inscription : 27/03/2007
Re: CAP de midi
fred a écrit:
...
J'ai maintenant une pression supplémentaire pour Embrun.
Pas mal le jeu de mots !!!
Nico DD- Admin
- Nombre de messages : 806
Age : 53
Localisation : Annecy
Date d'inscription : 26/11/2007
Re: CAP de midi
frais et dispo pour une seance VMA demain midi.
RDV mercredi 16/03 au pont des amours à 12h15 .
RDV mercredi 16/03 au pont des amours à 12h15 .
FRED D- Nombre de messages : 3220
Age : 55
Localisation : annecy
Date d'inscription : 21/05/2007
Re: CAP de midi
pour ce vendredi comme tous les lapins du mdi ont déclaré forfait pour cette seance de cap.
je vous invite à avoir une pensé pour moi, ce midi.
le seul rescapé va entamer sa séance de feu , et cette fois ci, je n'aurai pas le temps de faire de la cosette.
3000 km en 13 min + 5000 km en 22 min + 3000 km en 13 min + echauffement et recup.
je vous invite à avoir une pensé pour moi, ce midi.
le seul rescapé va entamer sa séance de feu , et cette fois ci, je n'aurai pas le temps de faire de la cosette.
3000 km en 13 min + 5000 km en 22 min + 3000 km en 13 min + echauffement et recup.
FRED D- Nombre de messages : 3220
Age : 55
Localisation : annecy
Date d'inscription : 21/05/2007
Re: CAP de midi
FRED D a écrit:pour ce vendredi comme tous les lapins du mdi ont déclaré forfait pour cette seance de cap.
je vous invite à avoir une pensé pour moi, ce midi.
le seul rescapé va entamer sa séance de feu , et cette fois ci, je n'aurai pas le temps de faire de la cosette.
3000 km en 13 min + 5000 km en 22 min + 3000 km en 13 min + echauffement et recup.
T'es complètement timbré toi...
Nico DD- Admin
- Nombre de messages : 806
Age : 53
Localisation : Annecy
Date d'inscription : 26/11/2007
Re: CAP de midi
Des grands malades !... Joker pour moi ou alors je te tends un bidon au bord de la piste si tu veux ...
Tonio- Nombre de messages : 1902
Age : 50
Localisation : Doussard
Date d'inscription : 27/03/2007
Re: CAP de midi
merci, Merci, MERCI.
non seulement il y a eu une pensée pour moi mais j'eu droit à des supporter et des encouragements.
Ce fut long (19 kil ) et difficile . mais objectif reussi.
je devais faire la séance à 4'35 au kil soit 13'45'' pour 3000 m et 22'55'' pour les 5000 m. (mais pas des km comme notés sur le premier post )
resultat 12'56'' - 22'36'' et 13'45''.
maintenant je me repose pour dimanche.
non seulement il y a eu une pensée pour moi mais j'eu droit à des supporter et des encouragements.
Ce fut long (19 kil ) et difficile . mais objectif reussi.
je devais faire la séance à 4'35 au kil soit 13'45'' pour 3000 m et 22'55'' pour les 5000 m. (mais pas des km comme notés sur le premier post )
resultat 12'56'' - 22'36'' et 13'45''.
maintenant je me repose pour dimanche.
FRED D- Nombre de messages : 3220
Age : 55
Localisation : annecy
Date d'inscription : 21/05/2007
Re: CAP de midi
Salut
qui veut courir avec moi ce midi ?
qui veut courir avec moi ce midi ?
FRED D- Nombre de messages : 3220
Age : 55
Localisation : annecy
Date d'inscription : 21/05/2007
Re: CAP de midi
j'adorerai tu peux me croire mais je suis comdamné au vélo...
bonne scéance!!!
bonne scéance!!!
fred- Nombre de messages : 880
Age : 53
Localisation : prés du radiateur
Date d'inscription : 09/11/2006
Re: CAP de midi
tu vas finir par avoir un cul en beton .
pour ma part, une petite seance dans le semnoz.
a+
pour ma part, une petite seance dans le semnoz.
a+
FRED D- Nombre de messages : 3220
Age : 55
Localisation : annecy
Date d'inscription : 21/05/2007
Re: CAP de midi
Petite seance CAP mardi 07/06 à midi.
des volontaires pour venir courir avec moi ?
des volontaires pour venir courir avec moi ?
FRED D- Nombre de messages : 3220
Age : 55
Localisation : annecy
Date d'inscription : 21/05/2007
Re: CAP de midi
désolé mais j'irai rouler, cependant je recommence à courir jeudi midi!
fred- Nombre de messages : 880
Age : 53
Localisation : prés du radiateur
Date d'inscription : 09/11/2006
Re: CAP de midi
pour une fois je pensai vous retrouver à la piscine .
mais le retour de fred à la CAP ça se fête.
donc je reserve mon jeudi midi pour petie seance cap avec toi mon lapin.
mais le retour de fred à la CAP ça se fête.
donc je reserve mon jeudi midi pour petie seance cap avec toi mon lapin.
FRED D- Nombre de messages : 3220
Age : 55
Localisation : annecy
Date d'inscription : 21/05/2007
Re: CAP de midi
à midi, nous étions plus proche de la natation que du vélo mais c'était cool quand même...
fred- Nombre de messages : 880
Age : 53
Localisation : prés du radiateur
Date d'inscription : 09/11/2006
Re: CAP de midi
T' es rentré tout mouillu et tout crottu
FRED D- Nombre de messages : 3220
Age : 55
Localisation : annecy
Date d'inscription : 21/05/2007
Re: CAP de midi
désolé fred pour ce midi, mais j'irai rouler... vu la météo j'ai inversé mes séances...
peux-tu passer au mag avant la réunion de ce soir, j'ai des cartons.
Arvi pâ!
peux-tu passer au mag avant la réunion de ce soir, j'ai des cartons.
Arvi pâ!
fred- Nombre de messages : 880
Age : 53
Localisation : prés du radiateur
Date d'inscription : 09/11/2006
Re: CAP de midi
pour ce soir y a pas de soucis.
Pour ce midi j'irai faire une petite seance au ranpignon
Pour ce midi j'irai faire une petite seance au ranpignon
FRED D- Nombre de messages : 3220
Age : 55
Localisation : annecy
Date d'inscription : 21/05/2007
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