ELBAMAN : le post officiel !!!

Bah moi j'ai prévu de l'eau et des pâtes de fruits...!

Nous n'avons vraiment pas le même niveau

Heureusement que je ne fais pas toutes ces courses de surhommes (ni les autres d'ailleurs!!) car il me faudrait une notice pour ne rien oublier en pleine course... J'avais entendu dire qu'il fallait débrancher un peu le cerveau pour de telles épreuves, mais là c'est pas possible avec tout ce qu'il faut penser à manger...
En tous cas, quoique vous ayez décidé d'ingurgiter, j vous souhaite bon courage à tous!!

on fait pas le même effort non plus...

Et nous, pour notre super épreuve de Vaulx en Velin, qu'est ce que tu nous conseilles Juju???

De la bière dans les bidons vélo

et un gros saucisson dans la musette !!!

Bon ben dans toute cette liste, je crois que j'ai juste pour... la bière (et le volume d'entrainement qui ne baisse pas dans la mesure où il n'est jamais monté).
C'est une méthode alternative d'entrainement qui va payer !

sachez qune alientation bien equilibrée peut remplacer tous ca sauf les 3 derniers jours ou en effet il faut se charger en glycogene (manger 77% de sucres lents le reste en proteines et tres peu de lipides), par exemple les pommes sont tres riches en fructose qui est un sucres riches en glycogenemais le riz est un aliment excellent ( probablement le meilleurs pour le cycle glycemeique ) bien meilleur que les pates qui sont tres richhes en gluten si vous avez dautres questions postez les. je pourrais vous en parler pendant 2 heures si vous voulez par contre decharger les batteries faisaient parti du regime scandinave au debut mais a ete arreter par les sportifs de haut niveau depuis longtemps. continuer le sport toute la semaine sans essayer de faire des exploits, ces regimes ont ete prouve quil ne fonctionne que 2 fois par an!!!!!

tu serais pas médecin par hasard ???

Bonne chance à vous tous,éclatez vous bien
Moi ce week-end,je fais le triathlon le plus difficile au monde!!!
Bisous

c'est donc pour ce week-end ??

Bon courage a toi.
Vivement la remise des prix !!!

Jesus de Doussard vous parle :
"Arrétez vos sornettes avec tous ces produits bannis par la bible du Bout du Lac ! Mangez 2-3 dattes par jour, un ou deux verre d'eau, et avec ça, vous ferez 40 triathlons d'affilée à travers l'Ile d'Elbe ou jusqu'à Jerusalem! Bérangère, t'inquiète pas je bénirai ton bébé, mais fais gaffe à ce qu'il ne naisse pas dans une étable, tu vois comment on finit ..."

Hallejuha !!!!
Je suivrai tes paroles à la lettre !!!

bientot on récitera le notre père de Doussard...dans le car !

Oulalala c'est complexe toute cette préparation en effet.
Pour ma part c'est 2 dosettes de Gojy de l'Himalaya par jour / 1 dose de Gwarana --> tout cela est 100 % naturel bien entendu
Puis un traitement par fréquences avec le "Rikta Esmil" pour les petites douleurs.
Manus c'es bon ca ? tu en penses quoi ??
Tonio jésus de Doussard peux tu passer me bénir le Gojy...

Drogués!

Pour ma part
Hier c'etait raclette sur des patates ( pour les sucres lents) avec une mondeuse (en guise de MALTO).


Pour le voyage, Cake aux olives arrosé d'un chardonnay du bugey.

Tonio, as-tu encore un peu de chevreuil pour en faire une terrine ?

Pour vous les hydros qui veulent connaitre mes préparations .
vous trouverez ci-joint le lien pour mes inspirations.
http://maitre.gege.free.fr/


Berangère pour ton triatlon, je suis certain que vous allez revenir avec le plus merveilleux des trophés.

Merci à vous tous?OK alors RDV sur la ligne d'arrivée,
Vive le triathlon!!!!
C'est vraiment un sport fantastique......

FRED D a écrit:Pour ma part
Hier c'etait raclette sur des patates ( pour les sucres lents) avec une mondeuse (en guise de MALTO).


Pour le voyage, Cake aux olives arrosé d'un chardonnay du bugey.

Tonio, as-tu encore un peu de chevreuil pour en faire une terrine ?

Pour vous les hydros qui veulent connaitre mes préparations .
vous trouverez ci-joint le lien pour mes inspirations.
http://maitre.gege.free.fr/


Berangère pour ton triatlon, je suis certain que vous allez revenir avec le plus merveilleux des trophés.

Eh ben j'espère que t'as prévu ton petit sac plastique pour le car. Il parait qu'il y a pas mal de virages et tunnel vers Gènes : un petit vomi est si vite arrivé!!!

Je me contenterai évidemment d'un verre de vin de Messe et d'une ostie ... Amen

Rappel du programme :
- Jeudi : chargement des vélos à partir de 17h. RDV directement aux hangars de Saba dans la zone de Vovray.
Prévoyez des cartons, du papier bulle et tout ce qu'il faut pour bien protéger nos montures.
- Vendredi : RDV à 4h45 pour départ à 5h. Possibilité de laisser les voitures sur le parking de Saba. Merci d'être ponctuels !!!!! Nous prenons le bateau à 16h30... et c'est un vendredi avec forcément plus de traffic.
Prévoyez votre casse-croûte pour le voyage ou vous pourrez certainement trouver à manger sur l'autoroute (pour info, en Italie, les produits vendus sur l'autoroute sont de très bonne qualité et fait maison... ce ne sont pas des sandwichs d'usine).
- Vendredi soir : Pasta party le soir pour ceux qui ont réservé et quartier libre pour les autres.
- Samedi matin : Retrait des dossards et briefing
- Dimanche : Départ de l'Elbaman à 7h et un peu plus tard pour l'Half (8h ?)
- Lundi : remise des prix le matin. Notre présence est importante car ce sera aussi l'occasion de remettre les prix du Tri Master Series. Et soirée des bénévoles le soir
- Mardi : départ vers 8h de l'hôtel et retour vers 19h.

Jusqu'à quelle heure le dépot des vélos jeudi soir stp ?

19h-19h30

Tonio a écrit:Je me contenterai évidemment d'un verre de vin de Messe et d'une ostie ... Amen

Je serai heureux de partager mon pain et mon brevage béni avec le petit jesus de Doussard.
OK j'amène.