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Début des entrainement encadrés

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Début des entrainement encadrés

Message par Jluc le Mer 27 Jan 2016 - 22:32

Salut à tous

ça y est, grande nouveauté au sein du club ...  bounce  bounce
Nous avons décidé de vous proposer des entrainements en groupe, et encadrés (2 à 3 fois par mois) par notre nouvel entraineur : Jérôme MERMILLOD.  king

Jérôme est entraineur diplômé et a déjà une longue expérience d'accompagnement de sportifs (coureurs, traillers et triathlètes) ainsi que de différents clubs (AVOC, Alligators ...).

study  Nous lui avons demandé de nous proposer un plan d'entrainement qui devrait nous amener jusqu'au triathlon par équipe d'Echirolles. study
Les séances sont prévues les mardi et jeudi soirs, ainsi que 2 séances le weekend.

Objectif de ce premier plan : Base foncière et préparation du test VMA.

Nous transmettrons ce plan d'entrainement à ceux qui le souhaitent.

Première séance : le 2 février à 19:00 devant le magasin 42km (rue du président fabre à Annecy)

Soyez à l'heure et surtout soyez nombreux pour cette première historique pour pouvoir dire "j'y étais"

Le bureau.
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Re: Début des entrainement encadrés

Message par ludonatation le Lun 1 Fév 2016 - 19:17

Bon ben ......y a plus qu'a courrir........... bounce bounce tongue

Est ce que quelqu'un y sera en voiture, et aurait la gentillesse de garder mon sac dans sa voiture vu que je serai à vélo....

Merci de vos réponses...

Ludo
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Re: Début des entrainement encadrés

Message par Jluc le Mar 2 Fév 2016 - 8:36

Ludo, tu peux déposer ton sac chez moi, en passant et te garer devant l'immeuble.
A ce soir ...
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Re: Début des entrainement encadrés

Message par Camille le Mer 3 Fév 2016 - 9:38

Une bonne 10ène hier soir à l'entraînement....



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Re: Début des entrainement encadrés

Message par Jluc le Mer 3 Fév 2016 - 9:59

Une belle première séance à vous décoller les copeaux !! affraid

Bravo à la gente féminine qui était presque en majorité, hier soir ...
RDV jeudi soir : même lieu, même heure.
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Re: Début des entrainement encadrés

Message par sebfallai le Jeu 4 Fév 2016 - 16:47

Ça court ce soir ?
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Re: Début des entrainement encadrés

Message par Jluc le Jeu 4 Fév 2016 - 18:23

Oui. J'y serai. A++
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Re: Début des entrainement encadrés

Message par jojo_la_patate le Sam 6 Fév 2016 - 21:30

Hey alors, nous n'étions que trois à la séance de ce soir avec Jérôme MERMILLO. Il faut se mobiliser les HYDROS Wink. Y a t'il des candidats pour aller se faire un footing demain matin à 9h devant la mairie ?
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Re: Début des entrainement encadrés

Message par GS007 le Dim 7 Fév 2016 - 0:13

J y serais si entraînement maintenu
À demain

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Re: Début des entrainement encadrés

Message par michel_ly le Dim 7 Fév 2016 - 8:41

J'y cours...
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Re: Début des entrainement encadrés

Message par GS007 le Dim 7 Fév 2016 - 10:14

J y étais mais seul.

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Re: Début des entrainement encadrés

Message par michel_ly le Dim 7 Fév 2016 - 19:04

Nous y étions à 9h pourtant...mais j'avoue que nous n'avons pas attendu longtemps...
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Franchement, ça décape, mais que c'est bien !

Message par michel_ly le Dim 7 Fév 2016 - 19:14

Bonsoir à toutes et tous

Je peux le dire: j'étais aux entrainements de mardi et de samedi.

ça recadre...

Mardi, nous avons atteint nos VMA sur des 30 secondes (avec seulement 15 secondes de récup entre deux)

Puis nous avons couru 2000 m à 80% (de VMA). Selon notre niveau d'entrainement, cela a été plus ou moins dur.

Et enfin, encore des 30/15...


jeudi je n'ai pas pu venir, quelqu'un d'autre peut commenter ?

Samedi, renforcement musculaire et 1600 m à 80%. Je n'avais jamais autant couru sur la côte du Château. Et désormais, quand je souhaiterai monter des escaliers, j'aurai plein d'options !

Dimanche avec JoJo, on a éliminé l'acidité, tout en en reprenant un peu. A croire qu'on ne peut pas vivre sans.

Mardi et jeudi prochains, je ne serai pas dispo...bon courage à vous, et à Samedi !



Je pense qu'en suivant ces entrainements, nous avons de bonnes chances de progresser encore.


Bien sportivement,

Michel
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Re: Début des entrainement encadrés

Message par Lucero le Mar 9 Fév 2016 - 16:34

Bon courage pour les furieux qui iront ce soir !
(des fois, çà a du bon d'être blessé et dispensé... Rolling Eyes )
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Re: Début des entrainement encadrés

Message par Benoît le Mar 9 Fév 2016 - 18:18

Faute de pouvoir me libérer le mardi soir, j'ai fait la séance à midi......ça décrasse.
Force et courage.

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Re: Début des entrainement encadrés

Message par Mat le Mar 9 Fév 2016 - 18:46

La séance va être humide ce soir...
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Re: Début des entrainement encadrés

Message par sebfallai le Mar 16 Fév 2016 - 11:01

qui qui vient ce soir...????
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Re: Début des entrainement encadrés

Message par Jluc le Mar 16 Fév 2016 - 11:08

j'y serai.

Petit rappel pour ceux qui n'étaient pas à la réunion de la semaine dernière :

Nous ferons l'échauffement sur la paquier (20') et commencerons la séance en partant de l'esplanade devant l'allée qui mène au manège bounce
ça laissera le temps aux retardataires de nous rejoindre ...

Prenez une collation cet après midi, pale  ça va piquer ... pirat
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Re: Début des entrainement encadrés

Message par DavidM le Mar 16 Fév 2016 - 12:18

Présent également Very Happy

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Re: Début des entrainement encadrés

Message par jojo_la_patate le Mar 16 Fév 2016 - 20:19

Ah l'esplanade... Je fais partie des retardataires et je ne vous ai pas retrouvé. A Jeudi alors.
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Re: Début des entrainement encadrés

Message par Nikko le Jeu 18 Fév 2016 - 12:47

Y'a du monde ce soir?
J'ai pas les jambes pour faire cette séance, mais je peux vous accompagner en vélo pour vous faire le chrono si vous voulez...
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Re: Début des entrainement encadrés

Message par jojo_la_patate le Jeu 18 Fév 2016 - 14:27

Trop facile Nikko... Je serais là.
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Re: Début des entrainement encadrés

Message par GS007 le Mar 23 Fév 2016 - 11:51

Bonjour, y a t il entraînement ce soir?
Merci
Guilhem

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Re: Début des entrainement encadrés

Message par Jluc le Mar 23 Fév 2016 - 13:43

OUI IL Y A ENTRAINEMENT
MAIS JEROME NE SERA PAS PRESENT POUR ENCADRER LA SEANCE
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Re: Début des entrainement encadrés

Message par GS007 le Mar 23 Fév 2016 - 14:17

Ok je vais essayer d être la
À tout à l heure

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Re: Début des entrainement encadrés

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