Début des entrainement encadrés

Salut à tous

ça y est, grande nouveauté au sein du club ...    
Nous avons décidé de vous proposer des entrainements en groupe, et encadrés (2 à 3 fois par mois) par notre nouvel entraineur : Jérôme MERMILLOD.  

Jérôme est entraineur diplômé et a déjà une longue expérience d'accompagnement de sportifs (coureurs, traillers et triathlètes) ainsi que de différents clubs (AVOC, Alligators ...).

 Nous lui avons demandé de nous proposer un plan d'entrainement qui devrait nous amener jusqu'au triathlon par équipe d'Echirolles.
Les séances sont prévues les mardi et jeudi soirs, ainsi que 2 séances le weekend.

Objectif de ce premier plan : Base foncière et préparation du test VMA.

Nous transmettrons ce plan d'entrainement à ceux qui le souhaitent.

Première séance : le 2 février à 19:00 devant le magasin 42km (rue du président fabre à Annecy)

Soyez à l'heure et surtout soyez nombreux pour cette première historique pour pouvoir dire "j'y étais"

Le bureau.

Bon ben ......y a plus qu'a courrir...........

Est ce que quelqu'un y sera en voiture, et aurait la gentillesse de garder mon sac dans sa voiture vu que je serai à vélo....

Merci de vos réponses...

Ludo

Ludo, tu peux déposer ton sac chez moi, en passant et te garer devant l'immeuble.
A ce soir ...

Une bonne 10ène hier soir à l'entraînement....

Une belle première séance à vous décoller les copeaux !!

Bravo à la gente féminine qui était presque en majorité, hier soir ...
RDV jeudi soir : même lieu, même heure.

Ça court ce soir ?

Oui. J'y serai. A++

Hey alors, nous n'étions que trois à la séance de ce soir avec Jérôme MERMILLO. Il faut se mobiliser les HYDROS . Y a t'il des candidats pour aller se faire un footing demain matin à 9h devant la mairie ?

J y serais si entraînement maintenu
À demain

J'y cours...

J y étais mais seul.

Nous y étions à 9h pourtant...mais j'avoue que nous n'avons pas attendu longtemps...

Bonsoir à toutes et tous

Je peux le dire: j'étais aux entrainements de mardi et de samedi.

ça recadre...

Mardi, nous avons atteint nos VMA sur des 30 secondes (avec seulement 15 secondes de récup entre deux)

Puis nous avons couru 2000 m à 80% (de VMA). Selon notre niveau d'entrainement, cela a été plus ou moins dur.

Et enfin, encore des 30/15...


jeudi je n'ai pas pu venir, quelqu'un d'autre peut commenter ?

Samedi, renforcement musculaire et 1600 m à 80%. Je n'avais jamais autant couru sur la côte du Château. Et désormais, quand je souhaiterai monter des escaliers, j'aurai plein d'options !

Dimanche avec JoJo, on a éliminé l'acidité, tout en en reprenant un peu. A croire qu'on ne peut pas vivre sans.

Mardi et jeudi prochains, je ne serai pas dispo...bon courage à vous, et à Samedi !



Je pense qu'en suivant ces entrainements, nous avons de bonnes chances de progresser encore.


Bien sportivement,

Michel

Bon courage pour les furieux qui iront ce soir !
(des fois, çà a du bon d'être blessé et dispensé... )

Faute de pouvoir me libérer le mardi soir, j'ai fait la séance à midi......ça décrasse.
Force et courage.

La séance va être humide ce soir...

qui qui vient ce soir...????

j'y serai.

Petit rappel pour ceux qui n'étaient pas à la réunion de la semaine dernière :

Nous ferons l'échauffement sur la paquier (20') et commencerons la séance en partant de l'esplanade devant l'allée qui mène au manège
ça laissera le temps aux retardataires de nous rejoindre ...

Prenez une collation cet après midi,  ça va piquer ...

Présent également

Ah l'esplanade... Je fais partie des retardataires et je ne vous ai pas retrouvé. A Jeudi alors.

Y'a du monde ce soir?
J'ai pas les jambes pour faire cette séance, mais je peux vous accompagner en vélo pour vous faire le chrono si vous voulez...

Trop facile Nikko... Je serais là.

Bonjour, y a t il entraînement ce soir?
Merci
Guilhem

OUI IL Y A ENTRAINEMENT
MAIS JEROME NE SERA PAS PRESENT POUR ENCADRER LA SEANCE

Ok je vais essayer d être la
À tout à l heure