entraînements natation 2014/2015

C'est la rentrée......  

Reprise des entraînements aux Fins dès ce 1er septembre.
Horaires :  Lundi, mercredi et vendredi 6h30 - 7h30 dans l'eau. (les portes de la piscine ouvrent à 6h20)

Pour rappel il n'y a pas d'obligation de présence (juste celle d'être à l'heure ), mais il est clair que plus vous serez présent plus ce que je vous propose aura des effets bénéfiques.
Pour les licenciés votre licence 2014 vous permettra de nager jusque fin novembre, ensuite sans renouvellement ce ne sera plus possible (question d'assurance).
Pour les nouveaux, soyez les bienvenus.  Vous pouvez venir à notre rencontre lors d'un entraînement et essayer une séance. Toutefois il vous faudra ensuite prendre une licence pour continuer  (question d'assurance).

Concernant la planification :
- le mois de septembre permettra de conserver les acquis afin de terminer au  mieux la saison pour celles et ceux qui ont encore des épreuves en vue.
- Les mois d'octobre, novembre et décembre seront accès sur la technique de nage, et cette fois des 4 nages.... (Papillon au programme, mais l'organisation est à convenir ensemble  ( sur deux semaines consécutives, ou tous les lundis pendant  quelques semaines....))
En début d'année 2015 nous travaillerons les zones d'intensité de travail (autrement qu'en pourcentage de vma). Cette manière vous sera plus accessible et donc plus facilement exploitable lors de vos séances non encadrées.

Voilà pour le moment.....

A lundi

YYYYYYYYYYYYYYYYEEEEEEEEEEEEEEESSSSSSSSSSSSSSSSSSS!!!!!!

Bonjour,
Je souhaiterais intégrer le club cette année , et je viendrais surement à l'entrainement lundi matin si je suis autorisé.
Est ce que quelqu'un sais comment faire pour prendre la licence au club je n'ai trouvé aucune info à ce sujet????

Hello....

Petit point entraînement natation....

Après une semaine axée sur la respiration, une suivante sur l'alignement et les sensations de gainage dans l'eau, cette semaine on associe les deux.....Pas  mal d'évolutions intéressantes pour les plus assidus. Pour les absents, séances de rattrapage pendant les vacances.....

Les jours et horaires restent identiques pendant les vacances.

D'ailleurs à compter de ces vacances n'oubliez pas de prendre palmes et tubas. Pour les tubas, ceux qui le souhaitent peuvent en acheter auprès des Dauphins (18 euros)

Au retour des vacances, on passe en technique crawl sans omettre de maintenir le travail de respiration et les sensations d'alignement.

Si il y en a qui ont été à l entraînement ce matin et qui ce rappel du tableau ????
merci

900 m echauffement : 300 = 75 cr, 25 dos, 75 cr, 25 br, 75 cr, 25 pap, 300 = 75 dos, 25 br, 75 dos, 25 pap, 75 dos, 25 cr et 300 = 75 br, 25 dos, 75 br, 25 pap, 75 br, 25 cr (si tu arrives à comprendre, bravo :-) )
ensuite tuba / 4X (25 gaudille-25 cr-25 gaudille-25cr)
8x50 cr pull (travail d'appui à l'allée et acc de la poussée au retour)
ensuite 200 pull respi 5 en travaillant l'amplitude, 200 normal respi 5 en travaillant la poussée sur le 5 ème mvt, 200 pull respi 5 allée accélération poussée, retour bras relaché

voilà, bon entrainement !!!et bon courage pour la relecture

Hello à tous ...
l'année se termine, les températures baissent et pourtant toujours nombreux a vous lever pour venir nager ....(25 ce  mercredi....!!!!)  Merci

Pendant les vacances un peu de relache sera le bienvenu ...aussi entraînement uniquement : les lundi 22 et 29 décembre.....


Mais  on peut poursuivre par une sortie vélo ou footing selon la météo......

Qui se laisse tenter .....???

Merci laure ! C est parfait
et merci Ludo .....

Méfions nous, les petites nouvelles copient l'entrainement de Ludo pour le reproduire certainement le week end... on va bientôt être poussé à la retraite...

je travaille mes facultés de mémorisation ;-) !!!

Merci Ludo pour ces entrainements.
+1 pour "natation + footing" le lundi 30.
Guilhem

Concernant ceux de la ligne 5 , elle nous a déjà montré ses talents de nageuse ...
mais on va pas se laisser faire aussi facilement !!!!
J ai 2 , 3 parpaings qui traîne chez moi !mais chute .....

je viendrai avec un casque lundi... on sait jamais...

moi j amene le sac poubelle... qui amene la Vologne... ok je sors...

Dernière séance de technique pap ce matin et vous étiez 23 dans l'eau .....
Bon pour certains c'était la première séance.....sur 7 possibles .........

Mais sincèrement il y a eu un réel progrès pour tous.......et ça fait sincèrement plaisir de pouvoir désormais introduire le pap dans les séances afin que vous y trouviez des plus pour votre aisance aquatique.....

On finit tranquillement l'année, puis début 2015 on travaille appuis, puissance....et un peu plus tard les zones d'intensité ...mais chaque chose en son temps...

Merci de votre confiance

Merci à toi surtout, Ludo, pour tout ce que tu nous apportes.
��

Oui... chaque chose en son temps... :-D merci pour ta patience et tes encouragements

En effet, nous avons plus d'aisance et plus de plaisir a pratiquer la natation et ca c'est grace a toi Ludo. Un grand merci a toi !

La section handisport des Hydros te remercie également.

LOL

... N'en faites pas trop les gars ... Pour ce qui est des papillons, j'en ai plus vu qui ressemblaient à des chenilles, que d'autres battre des ailes

Au moins une chenille c'est souple

Tjs ok pour enchainer footing après natation demain matin?

Oui toujours ok pour moi 50' souple aux iles.....

ok ca marche pour moi.
on peut aussi tenter les glaisins, souple dans la neige; histoire de s entrainer pour le semnoz...