Enchaînement Dimanche 19 Juin
+5
michel_ly
jérome.m
Tonio
fred
Juju Del Piero
9 participants
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Enchaînement Dimanche 19 Juin
Jérôme Mermillod nous propose d'encadrer une sortie enchaîné le Dimanche 19 Juin pour ceux et celles qui ne vont pas à Cublize.
Au programme :
- environ 50km dans de la bosse avec des conseils pour travailler et améliorer notre vélocité en montagne
- et une petite séance de CAP sur la piste (VMA).
L'idée est de se rejoindre au Stade d'Annecy le Vieux pour 8h45 (départ 9h) et pour avoir fini à 12h (c'est la fête des pères).
Au programme :
- environ 50km dans de la bosse avec des conseils pour travailler et améliorer notre vélocité en montagne
- et une petite séance de CAP sur la piste (VMA).
L'idée est de se rejoindre au Stade d'Annecy le Vieux pour 8h45 (départ 9h) et pour avoir fini à 12h (c'est la fête des pères).
Juju Del Piero- Nombre de messages : 5120
Age : 48
Localisation : Torino
Date d'inscription : 24/10/2006
Re: Enchaînement Dimanche 19 Juin
J'en suis...
Juju Del Piero- Nombre de messages : 5120
Age : 48
Localisation : Torino
Date d'inscription : 24/10/2006
Re: Enchaînement Dimanche 19 Juin
chouette!
fred- Nombre de messages : 880
Age : 53
Localisation : prés du radiateur
Date d'inscription : 09/11/2006
Re: Enchaînement Dimanche 19 Juin
... et mets tes baskets ! c'est sympa tu verras ..
Tonio- Nombre de messages : 1902
Age : 50
Localisation : Doussard
Date d'inscription : 27/03/2007
Re: Enchaînement Dimanche 19 Juin
marco, sors de ce corps, il ne t'appartient pas!
fred- Nombre de messages : 880
Age : 53
Localisation : prés du radiateur
Date d'inscription : 09/11/2006
Re: Enchaînement Dimanche 19 Juin
Voici quelques précision pour cette sortie : nous partirons pour un parcours vallonné de env 60km en passant par La Balme de sillingy, Mésigny, Clermont, Thusy, La combe de sillingy, Poisy. Au cours de cet entraînement, nous verrons comment augmenter sa puissance en travaillant la vélocité (en pyramide , en bosse et en survitesse ). Ensuite nous nous changerons au stade d'Annecy le vieux (j'ai les clés du vesitaires) et nous partirons pour une séance facile à pieds sur la piste.
Mon objectif : vous montrez que l'on peut travailler très efficacement sans faire à chaque fois des sorties longues !
Alors qui vient ?
Mon objectif : vous montrez que l'on peut travailler très efficacement sans faire à chaque fois des sorties longues !
Alors qui vient ?
jérome.m- Nombre de messages : 12
Date d'inscription : 13/06/2010
Re: Enchaînement Dimanche 19 Juin
J'en serai !
Michel
Michel
michel_ly- Nombre de messages : 416
Age : 58
Localisation : Annecy
Date d'inscription : 12/01/2007
Re: Enchaînement Dimanche 19 Juin
Manus en sera aussi !
Juju Del Piero- Nombre de messages : 5120
Age : 48
Localisation : Torino
Date d'inscription : 24/10/2006
Re: Enchaînement Dimanche 19 Juin
Il y aura aussi Phil et Marie
Juju Del Piero- Nombre de messages : 5120
Age : 48
Localisation : Torino
Date d'inscription : 24/10/2006
Re: Enchaînement Dimanche 19 Juin
Même pas peur !
michel_ly- Nombre de messages : 416
Age : 58
Localisation : Annecy
Date d'inscription : 12/01/2007
Re: Enchaînement Dimanche 19 Juin
+2 avec Lionel
Tonio- Nombre de messages : 1902
Age : 50
Localisation : Doussard
Date d'inscription : 27/03/2007
Re: Enchaînement Dimanche 19 Juin
Merde, il va y avoir du niveau de malade... ça me fout le tournis... bref ça va être chaud entre Tonio, Michel et moi... qui va craquer le premier ? C'est quand même la dernière place qui est en jeu !!!! ça compte !!!!! et puis je parle même pas de l'aspect psychologique...
Juju Del Piero- Nombre de messages : 5120
Age : 48
Localisation : Torino
Date d'inscription : 24/10/2006
Re: Enchaînement Dimanche 19 Juin
+1 s'il pleut pas
Thomas.B- Nombre de messages : 293
Date d'inscription : 07/10/2009
Re: Enchaînement Dimanche 19 Juin
j'y serai egalement
damien- Nombre de messages : 59
Age : 42
Localisation : cran gevrier
Date d'inscription : 10/12/2010
Re: Enchaînement Dimanche 19 Juin
Plus 1.
Ça va fumer
Ça va fumer
alexdom- Nombre de messages : 82
Age : 45
Localisation : ANNECY
Date d'inscription : 26/11/2009
Juju Del Piero- Nombre de messages : 5120
Age : 48
Localisation : Torino
Date d'inscription : 24/10/2006
Re: Enchaînement Dimanche 19 Juin
Ah oui ça va être bon.
Je sens l'orgasme sportif
Je sens l'orgasme sportif
alexdom- Nombre de messages : 82
Age : 45
Localisation : ANNECY
Date d'inscription : 26/11/2009
Re: Enchaînement Dimanche 19 Juin
en plus on va peut-être pouvoir faire un concours de t-shirt mouillé... t'as le tétons qui pointent ???
Juju Del Piero- Nombre de messages : 5120
Age : 48
Localisation : Torino
Date d'inscription : 24/10/2006
Re: Enchaînement Dimanche 19 Juin
Je me leve!
Temps sec.
Hum j'aime ça.
Mais là c'est pas les tétons qui pointent.
Temps sec.
Hum j'aime ça.
Mais là c'est pas les tétons qui pointent.
alexdom- Nombre de messages : 82
Age : 45
Localisation : ANNECY
Date d'inscription : 26/11/2009
Re: Enchaînement Dimanche 19 Juin
bonne fête des pères...
Juju Del Piero- Nombre de messages : 5120
Age : 48
Localisation : Torino
Date d'inscription : 24/10/2006
Re: Enchaînement Dimanche 19 Juin
Merci Jérôme pour cet entraînement fort sympathique...
Juju Del Piero- Nombre de messages : 5120
Age : 48
Localisation : Torino
Date d'inscription : 24/10/2006
Re: Enchaînement Dimanche 19 Juin
c'est bin vrai juju un entrainement comme je les aime merci jérome
didier H
didier H
hardy didier- Nombre de messages : 350
Age : 68
Localisation : cran gévrier
Date d'inscription : 09/10/2007
Re: Enchaînement Dimanche 19 Juin
Très sympa cet entrainement !
Récup. Maintenant
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michel_ly- Nombre de messages : 416
Age : 58
Localisation : Annecy
Date d'inscription : 12/01/2007
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