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Enchaînement Dimanche 19 Juin

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Message par Juju Del Piero Lun 13 Juin 2011 - 18:25

Jérôme Mermillod nous propose d'encadrer une sortie enchaîné le Dimanche 19 Juin pour ceux et celles qui ne vont pas à Cublize.

Au programme :
- environ 50km dans de la bosse avec des conseils pour travailler et améliorer notre vélocité en montagne
- et une petite séance de CAP sur la piste (VMA).

L'idée est de se rejoindre au Stade d'Annecy le Vieux pour 8h45 (départ 9h) et pour avoir fini à 12h (c'est la fête des pères).


Juju Del Piero
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Message par Juju Del Piero Lun 13 Juin 2011 - 18:25

J'en suis...
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Message par fred Mar 14 Juin 2011 - 10:21

chouette!
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Message par Tonio Mar 14 Juin 2011 - 12:29

... et mets tes baskets ! c'est sympa tu verras ..
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Message par fred Mar 14 Juin 2011 - 14:45

marco, sors de ce corps, il ne t'appartient pas!
fred
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Message par jérome.m Jeu 16 Juin 2011 - 20:26

Voici quelques précision pour cette sortie : nous partirons pour un parcours vallonné de env 60km en passant par La Balme de sillingy, Mésigny, Clermont, Thusy, La combe de sillingy, Poisy. Au cours de cet entraînement, nous verrons comment augmenter sa puissance en travaillant la vélocité (en pyramide , en bosse et en survitesse ). Ensuite nous nous changerons au stade d'Annecy le vieux (j'ai les clés du vesitaires) et nous partirons pour une séance facile à pieds sur la piste.
Mon objectif : vous montrez que l'on peut travailler très efficacement sans faire à chaque fois des sorties longues !
Alors qui vient ?


jérome.m

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Message par michel_ly Jeu 16 Juin 2011 - 21:13

J'en serai !
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Message par Juju Del Piero Jeu 16 Juin 2011 - 21:40

Manus en sera aussi !
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Message par Juju Del Piero Sam 18 Juin 2011 - 11:09

Il y aura aussi Phil et Marie
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Message par michel_ly Sam 18 Juin 2011 - 11:36

Même pas peur ! sunny
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Message par Tonio Sam 18 Juin 2011 - 13:07

+2 avec Lionel
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Message par Juju Del Piero Sam 18 Juin 2011 - 15:19

Merde, il va y avoir du niveau de malade... ça me fout le tournis... bref ça va être chaud entre Tonio, Michel et moi... qui va craquer le premier ? C'est quand même la dernière place qui est en jeu !!!! ça compte !!!!! et puis je parle même pas de l'aspect psychologique...
Juju Del Piero
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Message par Thomas.B Sam 18 Juin 2011 - 16:50

+1 s'il pleut pas
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Message par damien Sam 18 Juin 2011 - 19:26

j'y serai egalement
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Message par alexdom Sam 18 Juin 2011 - 20:01

Plus 1.
Ça va fumer
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Message par Juju Del Piero Sam 18 Juin 2011 - 21:19

YES !
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Message par alexdom Sam 18 Juin 2011 - 21:37

Ah oui ça va être bon.
Je sens l'orgasme sportif
alexdom
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Message par Juju Del Piero Sam 18 Juin 2011 - 21:45

en plus on va peut-être pouvoir faire un concours de t-shirt mouillé... t'as le tétons qui pointent ???
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Message par alexdom Dim 19 Juin 2011 - 7:34

Je me leve!
Temps sec.
Hum j'aime ça.
Mais là c'est pas les tétons qui pointent.
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Message par Juju Del Piero Dim 19 Juin 2011 - 7:56

bonne fête des pères...
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Message par Juju Del Piero Dim 19 Juin 2011 - 21:03

Merci Jérôme pour cet entraînement fort sympathique...
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Message par hardy didier Lun 20 Juin 2011 - 17:47

c'est bin vrai juju un entrainement comme je les aime merci jérome
didier H

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Message par michel_ly Lun 20 Juin 2011 - 21:47

Très sympa cet entrainement !
Récup. Maintenant Sleep
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