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Séance cap Avoc/ hydro le 03/04

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Séance cap Avoc/ hydro le 03/04

Message par jérome.m le Lun 21 Mar 2011 - 19:35

Dans le cadre de la préparation du marathon d'Annecy, Avoc et les Hydrocyclopeds proposent un entraînement commun le dimanche 03 avril.
Le rendez-vous est fixé à 9h sur le parking à l'entrée de la piste cyclable.
Cet entraînement de 2h30 sera la dernière séance longue du programme, nous irons faire la boucle de Doussard (partie peu reconnue par la plupart).
Des groupes d'objectifs seront constitués afin de faire une grande répétition générale du jour J !
Pensez à prendre vos ravitaillements.
Evidemment même si vous ne faites pas le marathon et que vous avez envie de faire "une longue", vous êtes les bienvenues !

Jérôme MERMILLOD.

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Re: Séance cap Avoc/ hydro le 03/04

Message par Juju Del Piero le Mar 22 Mar 2011 - 14:13

J'y serai !!!
Et ça serait bien qu'on soit nombreux, futurs marathoniens ou non !
Ceux pour qui cela semblerait trop long peuvent envisager de le faire en run&bike...
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Re: Séance cap Avoc/ hydro le 03/04

Message par fred le Mar 22 Mar 2011 - 14:44

j'y serai aussi, le couteau entre nes dents... faut bien tout ça pour suivre the new juju!
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Re: Séance cap Avoc/ hydro le 03/04

Message par Juju Del Piero le Mar 22 Mar 2011 - 14:48

C'est sûr que tu as du mal sur des 3000m à 4'50... t'as même pas transpiré et vous avez pas arrêté de discuter avec Oliv... bon sinon, merci parce que ça m'a paru nettement moins long !
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Re: Séance cap Avoc/ hydro le 03/04

Message par FRED D le Mar 22 Mar 2011 - 22:23

Excelente idée. je reserve cette matinée.
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Re: Séance cap Avoc/ hydro le 03/04

Message par Jluc le Mer 23 Mar 2011 - 14:45

J'y serai, j'emmene le sauc' puisque tu amènes le couteau Fred ...
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Re: Séance cap Avoc/ hydro le 03/04

Message par fred le Mer 23 Mar 2011 - 17:26

et les jambes de bois...
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Re: Séance cap Avoc/ hydro le 03/04

Message par jérome.m le Mar 29 Mar 2011 - 20:48

Attention ! nous changeons le lieu de rdv pour cet entraînement du 03/04 :
RDV sur le PARKING DES TENNIS DE SEVRIER à 9h00.
2 intérêts à ce changement : plus facile pour garer les voitures et on pourra aller un peu plus loin sur le parcours.

A dimanche !

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Re: Séance cap Avoc/ hydro le 03/04

Message par FRED D le Mar 29 Mar 2011 - 20:49

salut jerome

je confirme je serai là dimanche matin.
Par contre demain midi je serai absent pour la dernière seance de feu sur le paquier.


Dernière édition par FRED D le Mer 30 Mar 2011 - 16:37, édité 2 fois
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Re: Séance cap Avoc/ hydro le 03/04

Message par Juju Del Piero le Mar 29 Mar 2011 - 21:03

J'en suis toujours pour dimanche matin.
On peut peut-être voir pour du covoiturage !
Ma séance de demain... je la ferai avant de partir à Grenoble... soit à 7h du mat... si il y en a qui aime courir tôt le matin... c'est 4x2000m au programme.
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Re: Séance cap Avoc/ hydro le 03/04

Message par manus le Mer 30 Mar 2011 - 12:09

pourquoi vous ny aller vous pas en courant bande de faignasses, si je pouvais courrir cest ce que je ferais moi!!!!!!!
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Re: Séance cap Avoc/ hydro le 03/04

Message par michel_ly le Mer 30 Mar 2011 - 20:47

Désolé, JuJu, à 7H00, je terminerai ma séance. On se croisera peut-être...
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Re: Séance cap Avoc/ hydro le 03/04

Message par michel_ly le Sam 2 Avr 2011 - 15:47

Idée de pic-nic à la plage de Sévrier dimanche midi après l'entrainement.
Qui serait partant ?
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Re: Séance cap Avoc/ hydro le 03/04

Message par Juju Del Piero le Dim 3 Avr 2011 - 14:45

Vous mettez un Michel Ly (avec son sac), un Olivier A, un Sylvain, un Manus (avec un sac aussi... à croire que ça devient une mode...), un JLuc, un Fred D, une Marion, un Dimi en MTB, des avociens, Jérôme à vélo... vous secouez le tout pendant un peu plus de 2h... et vous obtenez une bonne sortie de préparation au marathon.
Très sympa de se retrouver tous ensemble même si la partie commune n'aura été que de courte durée... mais je crois que j'ai raconté suffisamment de conneries pour toute la sortie.
Tout le monde avait l'air content donc l'expérience est certainement à renouveler.

C'était aussi la première sortie officielle des nouveaux maillots de cap est le moins que l'on puisse dire c'est que non seulement ils sont très agréables à porter... mais ils sont surtout très beaux (de l'avis de tous) et surtout très reconnaissables... et c'est bien ça le plus important.
Vivement le 17 Avril qu'on en voit de partout !

Dernière chose : les deux bidasses n'étaient pas au rdv... et sont allés courir tous les deux en amoureux... j'dis ça j'dis rien mais Jeudi soir, ils m'avaient dit qu'ils viendraient... ça mérite des points !

Allez, je m'arrête là... je laisserai les autres vous raconter le côté sportif... moi j'ai rien vu... j'étais derrière... mais en très bonne compagnie avec la femme de Jérôme...
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Re: Séance cap Avoc/ hydro le 03/04

Message par manus le Dim 3 Avr 2011 - 16:34

coté sportif jai rien rien compris non plus il va falloir que quelqun mexplique les differents temps dont vous parler 4 45 5 00 4 10 en tous cas cetait sympa de courrir avec fred d sylvain et michel et surtout la blonde mon pied tient le coup pendant la course malgré les dires de lolo qui etait en velo et qui nous a mis le moral a zero avec sylvain, mais apres toute laprem la douleur est la et jen ai meme envie de me couper le pied ca va etre pire demain je le sais
grosses bises a tous ah si cest pas facile de courrir avec des chaussures de trail sur la route!!!!!
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Re: Séance cap Avoc/ hydro le 03/04

Message par FRED D le Dim 3 Avr 2011 - 17:58

Très belle matinée. Le soleil était au RDV et nous étions nombreux Hydros et Avociens.

Je n’ai pas compté mais je pense qu’il y avait au moins une trentaine de paires de mollet.

Sympa, le départ tous ensemble pendant une vingtaine de minutes .

Cool, l’accélération pour tenir les 5’30’’ à 5’40’’ au kil avec de MANUS , sylvain, Michel Ly, Michel et la charmante blonde.

Sport, l’allure marathon pendant une heure ou nous avons fait une boucle dans Doussard où chacun a suivie son allure. A noter que la Hasard fait bien les choses puisque j’étais en excellente compagnie.

Nathalie, on a fait 4’45’’ au kil pendant 1 h et avec quelques petit dialogue de temps en temps.

Relax le retour pendant ½ h en se regroupant et terminant ensemble.



Merci, Jerome pour cette initiative – A refaire …

Après la séance seuil de vendredi, la sortie vélo d’hier (50 km avec 900m de dénivelé) la sortie de ce matin, et la sortie vélo en famille cet après midi (15 km). Je pense que je vais passer une bonne nuit.
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Re: Séance cap Avoc/ hydro le 03/04

Message par michel_ly le Dim 3 Avr 2011 - 18:07

Belle séance entre amis.
Si ce n'était pas si dur, on en redemanderait, mais il faut maintenant se calmer avant le grand M.
Merci à tous de votre compagnie et de vos encouragements.

Bravo à ce jeune homme de l'AVOC (bientôt 69 ans !!!) qui se prépare pour 4H15 au marathon. C'est la classe !

Fred Masse nous a manqué. On lui souhaite un bon rétablissement.

A+
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Re: Séance cap Avoc/ hydro le 03/04

Message par damien le Dim 3 Avr 2011 - 18:24

ok juju, je ne relève meme pas.... je n'essaie meme pas de trouver d'excuses.... j'accepte les points de cagoles...
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Re: Séance cap Avoc/ hydro le 03/04

Message par FRED D le Dim 3 Avr 2011 - 20:13

on sait, c'est l'printemps.

la saison où Les tourtereaux sortent en couple I love you
2 pts de cagole à chacun.
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Re: Séance cap Avoc/ hydro le 03/04

Message par Juju Del Piero le Lun 4 Avr 2011 - 7:05

damien a écrit:ok juju, je ne relève meme pas.... je n'essaie meme pas de trouver d'excuses.... j'accepte les points de cagoles...

dommage... tu manques de panache sur ce coup là... vous auriez pu utiliser l'excuse de l'accouchement de la femme de Colas par exemple... lol!
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